Postoje, međutim, neka istraživanja koja sugerišu da uzimanje cinka u većim dozama u obliku suplemenata može ponuditi određene koristi za određene pojedince.
Većina ovih dokaza uključuje konzumaciju cinka u mnogo većim dozama nego što biste realno mogli očekivati od hrane.
Vredi napomenuti da je 40 mg cinka dnevno prihvatljiva gornja granica koja se smatra sigurnom, prema NIH. ali, pazite, možete preterati. Unošenje previše cinka može dovesti do problema poput nedostatka bakra ili anemije.
1. Jača imunološki sistem
Cink je zajedno sa vitaminom C popularni preparat protiv prehlade. Zdrav razvoj i funkcija ćelija imunološkog sistema zavisi od cinka. Ova uloga koju cink ima u funkcionisanju imunološkog sistema je razlog zašto istraživači sumnjaju da povećanje unosa cinka kada ste bolesni, ili neposredno pre nego što se razbolite, može pomoći da se skrati trajanje bolesti ili spreči da se razbolite.
Prema meta-analizi iz maja 2017. objavljenoj na JRSM Open-u, najmanje 75 mg cinka dnevno skratilo je prehladu za 33 posto. Druga meta-analiza, objavljena u aprilu 2017. u Open Forum Infectious Disease, otkrila je da su se pacijenti koji su uzimali 80 do 92 mg cinka dnevno za lečenje prehlade oporavili tri puta brže od onih koji nisu, što je navelo istraživače u studiji da preporuče ljudima da uzimaju cink acetat pastile u roku od 24 sata od pojave simptoma. I premda je prerano znati da li cink može pomoći ljudima sa COVID-19, postoje spekulacije da bi to moglo, posebno onima sa visokim rizikom, prema pregledu objavljenom u julu 2020. u časopisu Frontiers in Immunology.
2. Smanjuje rizik od prevremenog porođaja
Cink pomaže telu da proizvodi proteine i DNK, a takođe je potreban za pravilan rast i razvoj. Zbog ovih funkcija važan je mineral za trudnice i malu decu, a suplementi cinka mogu pomoći trudnicama da izbegnu prerani porođaj.
3. Podržava rast dece
Nedostatak cinka kod dece može dovesti do neuspeha u napredovanju, a suplementacija cinkom može pomoći u nekim od ovih slučajeva. Prema meta-analizi iz marta 2018. objavljenoj u časopisu Nutrients, suplementi cinka kod odojčadi i male dece promovisali su zdrav rast i doveli do povećanja visine i težine, posebno nakon drugog rođendana deteta. Istraživači napominju, međutim, da su trenutni dokazi još uvijek preliminarni i da je potrebno više studija kako bi se bolje utvrdilo koja deca mogu imati najviše koristi od dodatka cinka.
4. Upravlja šećerom u krvi
Ljudi sa dijabetesom mogu biti izloženi većem riziku od nedostatka cinka. Studija objavljena od januara do aprila 2020. u časopisu Journal of Famili and Communiti Medicine otkrila je da je 6,4 odsto učesnika u kontrolnoj grupi imalo nedostatak cinka, dok je 67,9 odsto učesnika iz grupe sa dijabetesom imalo nedostatak, iako istraživači nisu mogli da utvrde da li dijabetes izazvao nedostatak cinka ili obrnuto.
U nekim slučajevima, ti pojedinci će moći da zadovolje svoje potrebe ishranom, dok će drugi imati koristi od suplementacije.
Prema studiji objavljenoj u Diabetologi & Metabolic Sindrome, dodatak cinka doprineo je kontroli šećera u krvi i promovisao zdrave parametre lipida kod ljudi sa dijabetesom. Pokazalo se da dodatak cinka povećava osetljivost na insulin kod gojaznih osoba, u studiji objavljenoj u Biological Research Element Research u aprilu 2017.
Cink igra ulogu u skladištenju i lučenju insulina, hormona koji omogućava ćelijama da koriste šećer iz hrane koju jedemo, tako da se ne nakuplja u krvi. Dodatak cinka nije deo standardnog lečenja dijabetesa, ali bi bilo vredno pitati svog lekara.
5. Usporava napredovanje makularne degeneracije
Ova očna bolest, koja se sa godinama pogoršava, može se lečiti sa nekoliko ključnih vitamina i minerala, uključujući cink. Sistematski pregled objavljen u časopisu Investigative Ophthalmologi & Visual Science sugeriše da suplementacija dodatkom preparata koji sadrži cink (specifična vrsta multivitaminskih dodataka) može sprečiti njegovo napredovanje. To može biti zato što cink igra ključnu ulogu u zdravlju mrežnjače ili zato što stariji odrasli imaju veći rizik od nedostatka cinka, prema studiji objavljenoj u aprilu 2019. u časopisu Antioxidants.
6. Promoviše zdravo srce i krvne sudove
Sistematski pregled i meta-analiza od avgusta 2015. objavljeni u časopisu Nutrition & Metabolism otkrili su da suplementi cinka (studije su uključivale različite doze od 15 do 240 mg dnevno) pomogle brojnim faktorima vezanim za zdravlje srca, uključujući smanjenje ukupnog holesterola, nisku -lipoproteini gustine (LDL ili „loš“) holesterol i trigliceridi. Studija objavljena u Nutrition Research and Practice otkrila je da je veći unos cinka povezan sa nižim očitavanjem sistolnog krvnog pritiska u grupi od 40 gojaznih Korejanki. Međutim, istraživači nisu bili sigurni zašto cink ima takav efekat.
Literatura:
1. H. Hemilä, Zinc lozenges and the common cold: a meta-analysis comparing zinc acetate and zinc gluconate, and the role of zinc dosage, JRSM Open, 2017 May 2;8(5)
2. E. Liu, at al., Effect of Zinc Supplementation on Growth Outcomes in Children under 5 Years of Age, Nutrients. 2018 Mar; 10(3): 377.
3. Dhedhi M. Farooq, at al., The status of zinc in type 2 diabetic patients and its association with glycemic control, J Family Community Med. 2020 Jan-Apr; 27(1): 29–36.
Нема коментара:
Постави коментар