Nauka je dokazala da hronična upala niskog stepena može da se pretvori u tihog ubicu koji može da doprinese razvoju kardiovaskularnih bolesti, tumora, dijabetesu tipa 2 i drugih stanja.
Činjenica da tri od pet ljudi širom sveta umre od bolesti koje su povezane sa raznovrsnim upalama izaziva podizanje ozbiljnih crvenih zastavica.
Na sreću, postoji mnogo toga što možete učiniti da biste sprečili ovakav razvoj događaja.
1. Jedite da biste pobedili upalu. Stručnjaci sa Harvarda upozoravaju da mnoge „antiinflamatorne dijete“ nisu zasnovane na nauci. Raspitajte se koja su tri najbolja načina ishrane - plus neophodne namirnice „šta treba i ne treba“ da pomognu u suzbijanju nivoa upale.
2. Krećite se i vežbajte! Samo vodite računa o tome da previše vežbanja može da izazove upalni odgovor.
3. Upravljajte svojom težinom.
4. Dovoljno spavajte. Neadekvatan san ne samo da vam oduzima energiju i produktivnost, već i povećava upalu - što je posebno opasno po zdravlje srca. Borba protiv upale otkriva 4 jednostavna koraka koji će vam pomoći da dobijete zdraviji i osvežavajući noćni san!
5. Prestanite da pušite. Izbacivanje te navike može rezultirati dramatičnim smanjenjem nivoa upale u roku od samo nekoliko nedelja, kažu stručnjaci.
6. Ograničite upotrebu alkohola.
7. Pobedite hronični stres. Hronični stres može da podstakne razvoj upala i da uzrokuje pojavu problema poput reumatoidnog artritisa, kardiovaskularnih bolesti, depresije i upalne bolesti crijeva.
Bez obzira da li želite da sprečite rak, bolesti srca, dijabetes, demenciju ili druga stanja povezana sa hroničnom upalom, što pre uključite ovih sedam koraka u svoj život, to bolje!
Нема коментара:
Постави коментар