Selen

Selen je mineral koji se nalazi u zemljištu. Selen se prirodno pojavljuje u vodi i nekim namirnicama. Iako  je ljudima potrebna samo mala količina, selen igra ključnu ulogu u njihovom metabolizmu.

Zašto ljudi uzimaju selen?

Selen je privukao pažnju zbog svojih antioksidativnih svojstava. Antioksidansi štite ćelije od oštećenja. Dokazi da suplementi selena mogu smanjiti šanse za rak prostate su pomešani, ali većina studija sugeriše da nema stvarne koristi. Čini se da selen ne utiče na rizik od kolorektalnog ili raka pluća. Ali pazite: neke studije sugerišu da selen može povećati rizik od nemelanomskog raka kože.

Među zdravim ljudima u SAD, nedostaci selena su neuobičajeni. Ali neka zdravstvena stanja - kao što su HIV, Kronova bolest i drugi - povezana su sa niskim nivoom selena. Ljudi koji se hrane intravenozno takođe su u opasnosti od niskog nivoa selena. Lekari ponekad predlažu da ljudi sa ovim stanjima koriste suplemente selena.

Selen je takođe proučavan kod lečenja desetina bolesti. Oni se kreću od astme preko artritisa do peruti do neplodnosti. 

Koliko selena treba da uzimate?

Preporučeni dijetetski dodatak (RDA) uključuje ukupnu količinu selena koju treba da dobijete iz hrane i iz svih suplemenata koje uzimate. Većina ljudi može dobiti svoju RDA selena iz hrane.

U nekim studijama da bi se utvrdilo da li selen može pomoći u prevenciji raka prostate, muškarci su uzimali 100 mikrograma dnevno.

Sigurna gornja granica za selen je 400 mikrograma dnevno za odrasle. Sve iznad toga smatra se predoziranjem.

Možete li dobiti selen prirodnim putem iz hrane?

Sadržaj selena u hrani u velikoj meri zavisi od lokacije i uslova zemljišta, koji se veoma razlikuju.

Dobri prirodni izvori hrane selena uključuju:

Orašasti plodovi, poput brazilskih oraha i oraha

Mnoge slatkovodne i morske ribe, poput tunjevine, bakalara, ljuskara i haringe

Govedina i živina

Zrna

Cela hrana je najbolji izvor selena. Mineral može biti uništen tokom obrade.

Koji su rizici uzimanja selena?

Posledice. Uziman u normalnim dozama, selen obično nema neželjene efekte. Predoziranje selena može izazvati loš zadah, groznicu i mučninu, kao i probleme sa jetrom, bubrezima i srcem i druge simptome. Na dovoljno visokim nivoima, selen može izazvati smrt.

Interakcije. Selen takođe može da interaguje sa drugim lekovima i suplementima, kao što su neki antacidi, lekovi za hemoterapiju, kortikosteroidi, niacin, lekovi za snižavanje holesterola i pilule za kontrolu rađanja.

Rak kože. Suplementi selena mogu biti povezani sa rizikom od raka kože (karcinom skvamoznih ćelija), tako da ljudi sa visokim rizikom od raka kože ne bi trebalo da uzimaju ove suplemente.

Da li nas štiti boginja Meseca?

Kada ga je 1817. čuveni Bercelijus izolovao i dao mu ime po Seleni, grčkoj boginji meseca, sestri Eje (boginje zore) i Heliosa (boga sunca), nije ni slutio da je ovaj mikroelement dragocen za naš organizam, neophodan apsolutno svima, i da će imati zapaženu ulogu u filmovima Isterivači duhova i Evolucija.  Element koji ulazi u sastav većine hormona i fermenata i na taj način je povezan sa svim organima i sistemima našeg organizma. Ali što je najvažnije štiti naše ćelijske membrane , samim tim štiti i ćelije i tkiva od uništavanja. 

Koja je uloga selena u organizmu?

1. Deluje kao snažan antioksidant

Antiokidanti poput selena pomažu u smanjivanju oksidativnog stresa, neutrališući višak slobodnih radikala. Štite ćelije od oštećenja izazvanih oksidativnim stresom,  koji je povezan sa hroničnim bolestima kao što su bolesti srca, Alchajmerova bolest i kancer, a sprečavaju prevremeno starenje i rizik od moždanog udara.

2. Smanjuje rizik od pojedinih karcinoma

Visok nivo selena u krvi može biti efikasna zaštitita od određenih karcinoma, a uzimanje selena može pomoći poboljšanju kvaliteta života kod ljudi koji su na tretmanu hemoterapijom. Selen smanjuje oštećenja DNK i oksidativni stres, podstiče imuni sistem i uništava ćelije raka.

3. Efikasna zaštita od bolesti srca

Selen normalizuje oksidativni stres i smanjenje rizik od oboljenja koronarne arterije.

4. Sprečava opadanje mentalnog zdravlja

Dijeta bogata selenom može pomoći u prevenciji mentalnog pada i poboljšanju gubitka pamćenja kod pacjenata sa Alchajmerovom bolešću.

5. Važna uloga u radu štitaste žlezde

Selen štiti štitnu žlezdu od oksidativnog stresa i neophodan je za proizvodnju hormona štitne žlezde. Selen može biti od pomoći ljudima sa Hashimoto-vim oboljenjem i drugim vrstama bolesti štitne žlezde.

6. Poboljšava imuni sistem

Selen je ključan za pravilno funkcionisanje imunog sistema. Viši nivoi selena mogu biti korisni za pojačavanje imunog sistema kod pacijenata sa HIV-om, gripom, tuberkulozom i hepatitisom C.

7. Ublažava simptome kod astme

Upotreba preparata sa selenom, može biti korisna za ljude sa astmom zbog njegove sposobnosti da smanjuje upale u organizmu. 

Nova koncentrisana formula SELENA u organskom obliku predstavlja mineral prirodne mladosti, jedan od najvažnijih antioksidanasa u našem organizmu! Elemvital s organskim selenom predstavlja  „živ“ selen u koncentrovanom obliku, napravljen imajući u vidu specifičnost njegovog usvajanja u organizmu i obogaćen ekstraktima lekovitog bilja Altaja i Bajkala, ekstraktom bajkalskog šiška, ekstraktom šipka, ekstraktom belog luka i ekstrakt acerole (višnja s Barbadosa). Ovaj preparat, obogaćen je i jednim od antioksidanasa nove generacije – dihidrokvercetinom koji se dobija detaljnom preradom ariša. Prilikom regularnog korišćenja čak i neznatne količine tog antioksidansa se normalizuje vaskularna permeabilnost, smanjuje se rizik od nastanka kardiovaskularnih i onkoloških bolesti, nastanka trombova u sudovima. Osim toga, dihidrokvercetin normalizuje nivo holesterola u krvi, štiti vid i poboljšava opšte stanje.

Literatura:

1. L.Ai.Pham-Huy, Hua He2, C.Pham-Huy, Free Radicals, Antioxidants in Disease and Health, Int J Biomed Sci 2008; 4 (2): 89-96

2. I.M.Puspitasari, R.Abdulah, C.Yamazaki, S.Kameo, T.Nakano and H.Koyama, Updates on clinical studies of selenium supplementation in radiotherapy, Radiation Oncology 2014, 9:125 

3. Flores-Mateo.G, Navas-Acien A, Pastor-Barriuso R, Guallar E. Selenium and coronary heart disease: a meta-analysis, Am J Clin Nutr. 2006 Oct;84(4):762-73.