Da li imate dovoljno kalcijuma

Hipokalcemija, opšte poznata kao bolest nedostatka kalcijuma, javlja se kada je nivo kalcijuma u ​​krvi nizak. Dugoročni nedostatak može da dovede do promena na zubima, katarakte, promena na mozgu i osteoporoze, zbog čega kosti postaju krhke.

Komplikacije hipokalcemije mogu da budu opasne po život, a ako se stanje ne leči, na kraju bi moglo da dođe i do smrti.

Koji su simptomi?

1. Problemi sa mišićima

Nedostatak kalcijuma može da dovede do ekstremnog umora i zamora. Bolovi u mišičima i grčevi su najraniji znaci nedostatka kalcijuma.

Manjak kalcijuma takođe može da prouzrokuje otečenost i trnjenje u rukama, nogama i oko usta.

2. Ekstremni umor

Nizak nivo kalcijuma može da izazove nesanicu ili pospanost, ekstremni umor, letargiju, opšti osećaj sporosti, manjak energije.

Umor povezan sa nedostatkom kalcijuma takođe može da izazvove nesvestice, vrtoglavicu kao i nedostatak fokusa, zaboravnost i pometnju.

3. Simptomi kod noktiju i kože

Hronični nedostatak kalcijuma može uticati na kožu i nokte. Koža može postati suva i svrbežna, a istraživači su hipokalcemiju povezali sa ekcemima i psorijazom. Ekcem je opšti izraz za upalu kože. Simptomi uključuju svrbež, crvenilo i plikove na koži. 

Manjak kalcijuma može dovesti do suvih, pokidanih i lomljivih noktiju. Takođe može da doprinese alopeciji, stanju zbog kojeg kosa ispada u okruglim pramenima.

4. Osteopenija i osteoporoza

Manjak kalcijuma može dovesti do osteopenije i osteoporoze.

Osteopenija smanjuje mineralnu gustinu kostiju i može dovesti do osteoporoze. Osteoporoza čini kosti tanjim i podložnijim lomovima. Može izazvati bol, probleme sa držanjem i eventualnu invalidnost.

Iako je osteopenija manja od osteoporoze, oboje izazivaju smanjenu gustinu kostiju i povećavaju rizik od preloma i lomova.

Kosti dobro skladište kalcijum, ali im je potreban visok nivo da bi ostali jaki. Kada je ukupni nivo kalcijuma nizak, telo ga može odvratiti od kostiju, čineći ih krhkim i sklonim povredama.

Potrebne su godine da kosti izgube gustonu, a nedostatak kalcijuma može potrajati toliko dugo da prouzrokuje ozbiljne probleme.

5. Bolni predmenstrualni sindrom (PMS)

Nizak nivo kalcijuma povezan je sa teškim PMS-om.

Učesnici u jednom istraživanju iz 2017. godine prijavili su poboljšano raspoloženje i smanjene stope zadržavanja tečnosti nakon uzimanja 500 miligrama (mg) kalcijuma dnevno tokom 2 meseca.

Godine 2019. autori sistematskog pregleda zaključili su da niski nivoi vitamina D i kalcijuma tokom druge polovine menstrualnog ciklusa mogu doprineti simptomima PMS-a. Tim je predložio upotrebu suplemenata za ublažavanje simptoma.

6. Stomatološki problemi

Kada u telu nedostaje kalcijum, povlači ga iz izvora poput zuba. Ovo može da dovede do problema sa zubima, uključujući slabe korene, iritirane desni, lomljive zube i propadanje zuba.

Takođe, nedostatak kalcijuma kod odojčadi može da odložiti formiranje zuba.

7. Depresija

Manjak kalcijuma povezan je sa poremećajima raspoloženja, uključujući depresiju, mada ovakva tvrdnja nije potkrepljena sa dovoljno dokaza.

Šta sprečava apsorpciju kalcijuma?

Korisno je poznavati faktore koji ometaju apsorpciju kalcijuma iz svakodnevne hrane:

- Višak u ishrani sa proteinskim proizvodima - meso, sir, riba.

- Zloupotreba proizvoda od brašna i slatkiša.

- Višak masnoće

- Zloupotreba orašastih plodova

- Unos gvožđa sa kalcijumom - ako govorimo o dodacima ishrani.

- Alkohol i pušenje.

. Prekomerna konzumacija kafe, gaziranih pića, kakaa.

- Prekomerni unos soli.

- Sedalački način života (svakodnevni dug rad za računarom).

- Stres i ograničena pokretljivost.

- Nepovoljni uslovi životne sredine: visoki nivo teških metala u proizvodima i vazduhu. 

Lečenje i prevencija

Hrana bogata kalcijumom može da pomogne da se smanji verovatnoća da dođe do komplikacija usled nedostatka kalcijuma. Najsigurniji i najlakši način za upravljanje i sprečavanje nedostatka kalcijuma je dodavanje više kalcijuma u ​​ishranu.

Hrana bogata kalcijumom:

- mlečni proizvodi, poput mleka, sira i jogurta

- pasulj

- smokve

- brokoli

- tofu

- sojino mleko

- spanać

- celovite žitarice

- orašasti plodovi i semenke, uključujući semenke badema i sezama

Dnevna preporučena količina kalcijuma u ​​ishrani iznosi 1.000 mg za ljude od 19 do 50 godina, dok je deci, tinejdžerima i stariji osobama potrebna veća količina kalcijuma.

Međutim, nije dobra ideja da počnete da uzimati dodatke sa kalcijumom bez prethodne konsultacije sa stručnim osobama. Uzimanje previše kalcijuma povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti, stvaranja bubrežnih kamenaca i drugih ozbiljnih zdravstvenih problema.

Zbog toga, je najbolje da koristite Elemvital sa organskim kalcijumom jer je jedinstven i poseduje veoma važnu osobinu, koja se sastoji u tome, da je ovaj proizvod namenjen ne samo za dodatno obezbeđivanje kalcijuma organizmu, već i za poboljšavanje njegove biodostupnosti i biousvajanja. Zaista, nije važno samo uzimati kalcijum u obliku BAD, nego i pomoći organizmu da ga usvoji u što većem procentu, u koštanom tkivu. Zbog toga, u sastav preparata Elemvitals sa organskim kalcijumom ulazi ne samo kalcijum, nego i mnogo drugih biološki aktivnih supstanci, koji regulišu osnovne procese vezivanja i usvajanja kalcijuma u organizmu. Ovo predstavlja najveću prednost preparata Elemvitals sa organskim kalcijumom.

Kada je nedostatak kalciijuma ozbiljan ili ako dodaci i prilagođavanje ishrane ne daju dovoljno rezultata, u obzir može da dođe i unošenje kalcijuma injekcijama.