Ispunite vaše ciljeve

Drevni vavilonski ritual ponižavanja kralja događao se svake godine tokom novogodišnjeg festivala zvanog Akitu. Petog dana festivala vavilonski kralj bi predao svoju krunu i žezlo glavnom svešteniku. Sveštenik bi zatim kralja vukao za uho ispred slike vavilonskog boga. Kada bi Kralj  kleknuo da moli za oproštaj, sveštenik bi ga udario po licu što je jače mogao. Ako bi Kralju  suze padale iz očiju, to je bio znak da Bog i dalje favorizuje kralja. Ako kralj nije plakao, to je bio znak da se Bog ljutio.

Kralj bi se voljno i krotko jednom godišnje podvrgavao ovakvoj ponižavajućoj proceduri. Iako bi neki ljudi voleli da ožive ovu tradiciju, teško je zamisliti da neki od svetskih lidera pristali na takav ponižavajući ritual danas.

Jedan od novogodišnjih rituala koji potiče od Vavilonaca, a sačuvan je i do danas, je donošenje novogodišnjih odluka. Svake Nove godine Vabilonci bi sastavljali liste svojih novogodišnjih odluka i obećanja koje će predati bogovima. Većina Vavilonaca obećavala je da će platiti dugove i vratiti predmete koje su pozajmili. Ako se toga pak ne budu pridržavali, bogovi će im okrenuti leđa tokom cele godine, što je za njih značilo patnju i odbačenost.

Danas se ideja o novom početku tako što se zaboravlja na greške iz prošlosti tokom nove godine pretvorila u vreme za samo-poboljšanje. Ljudi širom sveta koriste Novu godinu kao priliku da razmisle o prošlim greškama i okrenu novi list.

Prema jednom istraživanju u glavne novogodišnje odluke spadaju poboljšanje zdravlja, mešuljudskih odnosa i finansija.

Top 10 najčešćih odlika su:

1. držanje dijete ili zdravija ishrana (71%)

2. više  vežbanja (65%)

3. smršati (54%)

4. uštediti više i trošiti manje (32%)

5. naučiti novu veštinu ili hobi (26%)

6. prestaniti sa pušenjem (21%)

7. čitati više (17%)

8. pronaći drugi posao (16%)

9. Piti manje alkohola (15%)

10. provediti više vremena sa porodicom i prijateljima (13%)

Kao što vidimo, tradicija donošenja novogodišnjih odluka stara je više od 4000 godina. Ipak, nešto se promenilo u međuvremenu. Odluke koje donosimo uglavnom se tiču našeg ličnog napretka od kojeg okolina nema mnogo koristi. Pored toga, danas više nemamo bogove kojima obećavamo da ćemo prestati da pušimo, da ćemo trenirati više, dopisivati se manje, hraniti se zdravije, i sve ono što redovno obećavamo sami sebi, a potom ne ispunimo. Možda je upravo nedostatak odgovornosti prema nekom višem autoritetu razlog što od obećanja koja sebi dajemo lakše odustajemo. Jedan od razloga zašto ljudi ne uspeju je da se zagrizu više nego što mogu da sažvaču.

Psiholozi kažu da je oslanjanje na snagu volje jedna od najvećih grešaka koje pravimo. Umesto da prekorevamo sebe zbog slabog karaktera, bolje je da postavimo manje, ali ostvarljivije ciljeve koji nas neće odmah obeshrabriti. Nije dobro ni menjati ili uvoditi deset stvari istovremeno, već je korisnije rešavati jednu po jednu i svakoj se ponaosob posvetiti. Tako ćemo zadržati jasan fokus i izbeći čuvenu zamku rasplinjavanja.

Ako je poboljšanje vašeg finansijskog stanja ove godine jedan od vaših ciljeva, želeli bismo da vam pomognemo pomoću nekih malih izazova koji vas neće obeshrabriti. Ovo će biti mini izazovi koje možete da radite ograničeno vreme. Ako ste zainteresovani, samo unesite svoj email ispod i mi ćemo vam slati nedeljne izazove tokom sledećeg meseca da zakotrjate loptu uspeha. 

Učinimo da nam ova nova godina donese sjajan uspeh!

Uloga gvožđa u našem organizmu

Gvožđe je nezaobilazni element u tragovima, njegov redovan unos je apsolutno neophodan za normalan život svih živih organizama koji žive u okruženju sa kiseonikom. Biološka uloga gvožđa je velika i određuje se njegovim učešćem u redoks procesima, reakcijama oksidacije slobodnih radikala zavisnih od kiseonika i u antioksidacionom sistemu, rastu i starenju tkiva i otpornosti tkiva, hematopoezi, u snabdevanju organa i tkiva kiseonikom, aktiviranjem i inhibicijom velikog broja enzima. Mnogi metabolički procesi odvijaju se uz učešće gvožđa: sinteza steroida, metabolizam lekova, sinteza DNK, proliferacija ćelija i diferencijacija, regulacija gena. Stoga, nedostatak gvožđa u organizmu na ovaj ili onaj način utiče na gore navedene procese i utiče na sve nivoe: genetski, molekularni, ćelijski, tkivni, organski i sistemski.

Gvožđe je deo hemoglobina u krvi, gde obavlja najvažniju (i najpoznatiju) funkciju vezivanja i dostavljanja kiseonika ćelijama ljudskog tela. Stoga je gvožđe od vitalnog značaja za sintezu i funkcionisanje hemoglobina. Ukupni sadržaj gvožđa u organizmu "standardne" osobi iznosi oko 4,2 g. Oko 75-80% njegove ukupne količine nalazi se u sastavu hemoglobina, 20-25% gvožđa je rezervisano, 5-10% je deo mioglobina, a oko 1% se nalazi u respiratornim enzimima koji katalizuju procese disanja u ćelijama i tkivima.

Gvožđe obavlja svoju biološku funkciju uglavnom u sastavu ostalih biološki aktivnih jedinjenja (hemoglobin, mioglobin, enzimi koji sadrže gvožđe), koji obavljaju četiri glavne funkcije:

- transport elektrona (citohromi, gvožđe-seroproteini);

- transport i taloženje kiseonika (hemoglobin, mioglobin);

- učestvovanje u stvaranju aktivnih centara redoks enzima (oksidaza, hidroksilaza, itd.);

- transport i taloženje gvožđa (transferrin, hemosiderin, feritin).

Apsorpcija gvožđa zavisi od:

- uzrasta i dostupnosti gvožđa;

- stanja gastrointestinalnog trakta;

- količine i hemijske forme gvožđa koje se snabdevaju hranom;

- količinama i oblicima ostalih sastojaka hrane.

Essential Minerals "Organsko gvožđe" sa unapređenim sastavom

Uvek se trudimo da stvorimo prirodne proizvode za vaš aktivni životni stil i blagostanje. Sve to vreme striktno smo sledili princip „ne šteti“ u odnosu na prirodu.

Mi se maksimalno trudimo da ne poremetimo prirodnu ravnotežu upotrebljavajući ekološki prihvatljivu proizvodnju i smanjujući procenat životinjskih sastojaka u našim proizvodima. Stoga je naš tim odlučio da promeni sastav proizvoda Elemvital sa organskim gvožđem.

Naš novi proizvod „Organsko gvožđe“ serije Essential Minerals, ne sadrži pantohematogen i hemolen, ali to neće uticati na efikasnost proizvoda. Osoblje Siberian Wellness istraživačkog i inovacionog centra, pažljivo su proučavali ovaj proizvod i prilagodili sastav uzimajući u obzir osobenosti interakcije preostalih aktivnih komponenti. Kao rezultat, povećanjem doza uspeli smo da postignemo veću aktivnost preostalih sastojaka.

"Elemvital sa organskim gvožđem" sa prethodnim sastavom biće u prodaji do kraja 2019.

"Essential Minerals Organsko gvožđe" je već u prodaji sa unapređenim sastavom.

Hvala vam na poverenju u našu kompaniju!

Cenimo vašu podršku i učinićemo sve da se vi i vaši voljeni osećate sjajno svaki dan.

Kako da povećamo nivo energije

Ko od nas nije doživeo čaroliju umora ili nedostatka energije, često u najgorem mogućem trenutku, kada samo želimo da završimo nešto što smo počeli?

Razlozi zbog kojih se možete osećati umorno i energetski iscrpljeno mogu varirati od jednostavnih, kao što su nedostatak sna ili stresom na poslu, do mnogo složenijih, kao što su život sa hronično lošim uslovima ili praćenje lečenja hronične bolesti.

Iako se možemo suočiti sa umorom izazvanim hroničnim lošim stanjem, formiranje nekih dobrih životnih navika može da nam pomogne da svakodnevno maksimizujemo nivo energije. Evo nekoliko saveta kako da se osećate budnijim i svesnijim.

1. Obratite pažnju na dijetu

Jedan od naših glavnih izvora energije je, naravno, hrana koju jedemo. Dakle, ako želimo da podignemo nivo energije, moramo da jedemo zdravo i da pokušamo da integrišemo najhranjivije namirnice u svojoj ishranu. Energiju koju možemo da dobijemo iz hrane merimo u kalorijama.

Ako ne unosimo dovoljno kalorija, naše telo može da se oseća umorno, jer nema dovoljno „goriva“ da se pokrene. Međutim, istovremeno, ako unesemo previše kalorija, dolazi do preopterećenja sistema i možda ćemo se na kraju osećati sporo.

Dakle, da bismo se osećali svežima i spremnim za akciju, moramo naučiti da održavamo ravnotežu u pogledu unosa kalorija.

Zvanične smernice Kancelarije za prevenciju bolesti i promociju zdravlja za period 2015–2020. Sugerišu da bi žene trebalo da unose od 1.600 do 2.400 kalorija dnevno, a muškarci 2.000 - 3.000 dnevno. Tačna količina varira u zavisnosti od starosti, telesne težine i visine.

Ali energija nije samo u količini kalorija; radi se i o njihovom kvalitetu. Neke namirnice dovode do energetskog udara, ali imaju malu ili nikakvu hranjivu vrednost. To znači da oni neće podržavati zdravstvenu rezervu energije i mogu vam naštetiti dugoročno.

Takva hrana je izvor takozvanih praznih kalorija i obično uključuje prerađene i ultra-obrađene proizvode, poput bombona, čipsa i sode.

2. Uradite neku laganu vežbu

Kada se osećate sporo, pokušajte da ustanete i vežbajte.

U tom trenutku, meni je korisno da ustanem sa stolice, malo se protegnem, prošetam i nastavim sa radom.

Vežbe „povećavaju kapacitet za prenošenje kiseonika u vašem telu“ i pojačavaju cirkulaciju, tako da  kiseonik brže stiže da nahrani sve delove tela.

Štaviše, stimuliše oslobađanje hormona stresa - umereno - zbog čega se osjećate energično i budnije.

3. Naučite da delegirate zadatke

Ovo se možda ne čini dostupnom opcijom za mnoge od nas koji su preuzeli prevelike obaveze - možda kao partneri, roditelji ili predani ljudi od karijere.

Ipak, pokušajte da delegirate neke svoje zadatke da biste postigli bolji balans.

Mogli bismo da se osećamo sputani našim odgovornostima - od vrlo malih svakodnevnih poslova, kao što je pranje posuđa, do manje svakodnevnih, poput vitalnog radnog projekta sa mnogim posledicama.

Međutim, ako ne pronađemo pristojnu strategiju za preraspodelu nekih od tih odgovornosti, barem s vremena na vreme, to može da dovede do izgaranja i stalnog osećaja umora u našem svakodnevnom životu, što uopšte ne dovodi do veće produktivnosti i sreće.

4. Ne podcenjujte san

Konačno, od vitalne je važnosti da obezbedite da noću imate dovoljno kvalitetnog sna kako biste sprečili umor ili se oporavili od dejstva naporne ili stresne aktivnosti tokom dana.

Dosta kvalitetnog sna bi trebalo da bude glavni prioritet.

Iako je ovo možda najočitiji savet, mnogi od nas često potcenjuju uticaj koji skraćeno vreme spavanja ili poremećen san može da ima na energetski nivo i zdravlje i dobrobit uopšte.

Istraživanja su povezala poremećen san s neurodegeneracijom, problemima mentalnog zdravlja i povećanom predispozicijom za brigu.

Izgledaj mlađe, živi duže

Da li je važno samo da živite do 80-90 godine ili više, ili vam je važno KAKO i ČIME da ispunite ove godine, čemu da se posvetite, šta još treba da radite i naučite. A to u velikoj meri zavisi od toga koliko dugo možete da budete aktivni, zanimljivi drugima i potrebni. A za to, pored stalnog održavanja zdravlja potrebno je da nastavite da trenirate i zaposlite mozak što je duže moguće, održavajući jasnoću uma i snagu sećanja.

Štaviše, kako stari, čovek postepeno smanjuje fizičku aktivnost i opterećenje mozga. Zaista, s godinama nam postaje teže da se menjamo, da menjamo svoje navike, postaje nam teže da pamtimo i obradimo nove informacije, učimo nove veštine, učimo nova znanja. 

A ipak će nove informacije, nova sredina našeg okruženja, učenje nečeg novog dovodi do procesa stvaranja i razvoja novih neurona (ključnih moždanih ćelija), koji kako je danas utvrđeno, mogu da budu u stanju da se regenerišu i oporave.

Drugim rečima, čovek mora da se neprekidno trudi da stimuliše razvoj novih veza između neurona i različitih delova mozga. Zapamtite da je naš mozak vrlo plastičan i da ne gubi sposobnost razvoja i obnove u starosti.

Da bi se to dogodilo, mozgu treba aktivno pomagati. Štaviše, kako piše Norman Dodž, osnovno pravilo za čuvanje i korišćenje informacija u potpunosti se primenjuje na mozak, koje glasi: „Ne koristiti - znaći izgubiti “. 

Upravo se to događa onima koji prestanu da pune mozak novim informacijama, prestanu da mu pomažu da neprestano reprogramira svoju aktivnost i da razvija nove nervne veze, što na kraju dovodi do postepenog gašenja inteligencije, pamćenja i jasnoće uma. Štaviše, staze i bogaze postavljene ranije u mozgu počinju da „zarastaju“ i postaje sve teže proći nervnim impulsima. Ako starija osoba i dalje sve više i više uranja u monoton način života, navikne se na stare, davno poznate navike, budite iz godine u godinu u istom domaćem i društvenom okruženju, sa istim ljudima koji već dugo nisu više iznenađeni ničim novim i neočekivanim, slušanje, bez sluha, istih dosadnih i bezbojnih televizijskih emisija, nazivajući to zasluženim odmorom, sve to će dodatno smanjiti opterećenje mozga, njegovoj atrofiji i na kraju dovodi do gubitka jasnoće uma, sećanja i inteligencije.

Kako omogućiti održavanje i unapređenje jasnoće uma?

PRVO, potrebno je što češće memorisati nove stihove koje volite ili se prisećati starih, čime ćete "protresti" zaboravljene memorijske kutije. Ovo je jedan od važnih, efikasnih i prijatnih načina da trenirate pamćenje. Nije tačno da samo zaljubljene devojke uče poeziju. Poeziju treba učiti uvek, a naročito u poznijim godinama.

DRUGO, važno je težiti ka savladavanju različitih novih veština, što je povezano sa asimilacijom novih znanja, pokreta i veština, sticanjem novih utisaka i snažnih emocija, prevazilazeći uobičajeni krug komunikacije i svakodnevnog, usisavajućeg života. Zašto ne biste povremeno naučili nove plesove, naučili nove pokrete, trenirali svoj vestibularni aparat, istovremeno povećavajući protok krvi u mozgu i drugim organima tela? Sve ovo takođe pomaže u izgradnji novih neuronskih veza u mozgu. Ova metoda treninga u mozgu je i korisna i prijatna, jer se istovremeno kombinuje sa muzičkom terapijom i sa fizičkom aktivnošću, i sa povećanim protokom krvi u ćelijama i strukturama mozga, dodatnim navodnjavanjem ćelija mozga krvlju, donošenjem kiseonika, hranljivih materija i energetskih supstanci i biološki aktivnih materija neophodnih za rad mozga. Ali istovremeno govorimo o složenim plesnim pokretima, a ne o lenjom štucanju na jednom mestu monotonim ponavljanjem dugo pamćenih i monotonih pokreta.

TREĆE, to je proučavanje novih i konsolidacija znanja "starih" jezika. Nije slučajno što se razvoj ove veštine dugo smatrao neophodnim za razvoj uma, pamćenja i inteligencije. Naravno, u „ozbiljnijoj“ dobi to je teže učiniti, ali efekat treninga na mozgu ni u kom slučaju nije manji. Šta vas može sprečiti da unapred počnete da učite neke jednostavne i uobičajene fraze na jeziku zemlje u koju morate da odete? Ovo će biti korisno za uspostavljanje novih kontakata i za treniranje mozga i memorije.

ČETVRTO, stalan razvoj bilo kojeg novog znanja. Na primer, učestvovanje u prepisci sa kolegama i prijateljima na društvenim mrežama, instant messengerom, itd. o zanimljivoj temi za vas. Glavno je da ovo treba redovno raditi, a ne povremeno. Istovremeno, važno je naučiti jasno i figurativno pisati i ne dozvoliti da se „sklizne“ pojednostavljivanju i „žargonizaciji“ jezika, kao i da kompetentne rečenice zamenimo izrazima kao što su „cool“, „pa, lepa si“ ili dodavanjem „emotikona“. Sve to ne samo da osiromašuje naš i i bez toga često siromašni jezik, svodi ga na izgovore, simbole. Glavna stvar je da takvi „tekstovi“ nisu u stanju da opterete i treniraju naš mozak i memoriju, naprotiv, oslobađaju mozak od rada. Naravno, mnogo je teže formulisati figurativni, smisleni i sadržajni predlog; neko će morati da naporno radi. Ali upravo je ovo potrebno naponu uma i sećanja, a istovremeno to pomaže učitavanju mozga i memorije, „stvaranju novih staza“ u mozgu koji stari, koristeći njegovu plastičnost. To je takođe omogućeno vođenjem beleški i unosa u dnevnik o utiscima proteklog dana, sastancima sa zanimljivim ljudima, o novim zemljama i knjigama, o izvanrednim događajima u vašoj strukturi i u Korporaciji. Nije slučajno što je u prošlosti praksa vođenja dnevnika u obrazovanom okruženju bila toliko raširena.

Usput, ako se ozbiljno pripremate za razgovor sa novim partnerima, a to znači razmišljanje i formulisanje argumenata i prednosti naših proizvoda i poslovanja unapred, a istovremeno pokušavate da uzmete u obzir individualne karakteristike i očekivanja svakog novog partnera, to će zahtevati aktiviranje uma i sećanja i na kraju će takođe doprineti treningu mozga. Ako jednostavno ponovite svima iste jednom memorisane standardne informacije, onda um nije opterećen time, a rezultat takvog poslovnog sastanka verovatno neće biti zavidan.

PETO, kako se na prvi pogled ne čini čudnim, redovne fizičke aktivnosti, vežbanje (posebno nove i nepoznate) takođe dovode do povećane plastičnosti mozga. Utvrđeno je da fizička aktivnost, razvoj novih pokreta, uključujući i učenje plesa, povećavaju sintezu posebnog faktora rasta neurona, koji podstiče rast novih neurona i igra važnu ulogu u povećanju plastičnosti mozga i stvaranju novih nervnih veza između njegovih odeljenja. Pored toga, važno je napomenuti da stalno treniranje uma u ​​starosti takođe pomaže da se uspori starenje i produži aktivni život.

Otac mikrobiologije

24. oktobra 1632. godine rođen je holandski zanatlija i naučnik Antonie van Leeuvenhoek, pronalazač mikroskopa. Poznat kao "otac mikrobiologije", a smatra se prvim mikrobiologom.

To što je Van Leeuvenhoek napravio neka od najznačajnijih otkrića u istoriji biologije prilično je iznenađujuće. Rođen 1632. godine, sin proizvođača kola, nije imao toliko sreće da je dobio visoko obrazovanje ili čak univerzitetsku diplomu. Sa 16 godina, Antonie van Leeuvenhoek započeo je naukovanje sa trgovcem tkaninama u Amsterdamu kao knjigovođa i blagajnik. Ono što je mladi Van Leeuvenhoek smatrao prilično bednom situacijom ubrzo se pretvorilo u nešto veoma zanimljivo. Tamo je video prvu verziju mikroskopa, lupu pričvršćenu na malom štandu, koju su ovih dana uobičajeno koristili trgovci platnom i koja je veoma fascinirala Van Leeuvenhoeka. Nekoliko godina kasnije, 1654. godine, poslovni čovek je otvorio sopstvenu prodavnicu draperija u Delftu, ali nikad nije izgubio interesovanje za obradu stakla i tek desetak godina kasnije već je znao da sam brusi sočiva i proizvodi svoje prve mikroskope.

I pre Van Leeuvenhoeka korišćeni su mikroskopi sa nekoliko sočiva, ali njihov kvalitet je bio zapanjujuće loš, što je povećalo njegovu motivaciju za izgradnju mikroskopa sa samo jednim savršenim sočivom, što mu je i uspelo.

Njegova prva zapažanja, koja je obavljao u slobodno vreme, bila su prilično jednostavna poput merenja broja mikroorganizama u određenim jedinicama vode. Međutim, ovakva zapažanja su do tada bila gotovo jedinstvena, ali ipak, hobi-biolog nije zanemaren u naučnoj zajednici.

Na kraju, 1670-ih, Van Leeuvenhoek je stupio u kontakt sa Londonskim kraljevskim društvom i konačno je mogao da objavi svoja zapažanja, što mu je omogućilo da postane poznat u naučnoj zajednici a i šire. Ali dobra vremena nisu trajala tako dugo. Nakon što je predstavio svoje rezultate o jednoćelijskim organizmima, sada poznati naučnik ponovo je doveden u pitanje jer postojanje jednoćelijskih organizama u to vreme nije baš bilo jasno, a verodostojnost Van Leeuvenhoeka u početku se smanjila dok njegov rad nije potvrđen nekoliko godina kasnije.

Ipak, 'amater' za koji se smatralo da je čitavog života uputio Kraljevskom društvu skoro 600 pisama o svojim istragama. Mogao je da proizvede 500 visokokvalitetnih sočiva i najmanje 25 mikroskopa različitih tipova. Jedan je čak bio u stanju uvećati i do 500 puta i pomoću njega je mogao u velikoj meri da doprinese novom naučnom polju mikrobiologije. Na primer, otkrio je infuzoriju, bakterije, ćelijsku vakuolu i spermatozoide. U vezi sa poslednjim otkrićem, bilo je nekoliko ozbiljnih problema sa kojima se Van Leeuvenhoek morao suočiti sa teolozima.

Antonie van Leeuvenhoek zaista zaslužuje ime „Otac mikrobiologije“ zbog mnogih revolucionarnih zapažanja i njegovih napora na izradi mikroskopa. Oduvek je čuvao svoje stvaranje sočiva kao tajnu i to nije moglo da se otkrije do 1950-ih.

U iovisto akademskoj video pretrazi možete uživati u videu o Antonu van Leeuvenhoeku i njegovim dostignućima.

Renesansni slikari, štrumfovi i vikinzi

Muhara (Amanita muscaria) uprkos upadljive lepote, na zlom je glasu kao smrtonosno otrovna, Sadrži tri aktivne supstance: muscimol, ibotensku kiselinu i muskarin. Muscimol i ibotenska kiselina deluju halucinogeno, dok muskarin izaziva tzv. muskarinski sindrom - slinjenje, znojenje, suzenje, mučninu, povraćanje, dakle to je ono što je kućice štrumfova čini nepoželjnima, uprkos privlačnom izgledu.

Naravno, kao i većina problematičnih biljaka, muhara može da bude i lek, jer sprečava razvoj tumora, izraženi je antidepresiv i rekaksans. Neobična je činjenica da su muhare korištene kao glavni sastojak za pripremanje berserkerskog napitka, koji su pre bitke pili vikinzi, kako ne bi osećali bol i strah.

Iako izgleda da se ove pečurke treba ozbiljno čuvati, ona je, nakon pravilne obrade, vrlo ukusna jestiva gljiva. Kako su sve tri aktivne supstance u muhari rastvorne u vodi, ako gljivu narežmo na listiće i prokuvamo u slanoj vodi oko pola sata, svi otrovi će ostati u vodi, koju treba baciti. Nakon toga još kratko prokvamo u drugoj vodi i gljive su spremne za klopu. Vrlo su cenjena poslastica u Rusiji, Mongoliji i Kini.

Šta još reći o muharama? Ništa naročito, ali zanimljivo je pitanje zašto ih puno ima na renesansnim slikama i zašto su štrumfovi baš njih odabrali za kućice. I koja je povezanost između renesansnih slikara, štrumfova i vikinga. 😘