Da li je važno samo da živite do 80-90 godine ili više, ili vam je važno KAKO i ČIME da ispunite ove godine, čemu da se posvetite, šta još treba da radite i naučite. A to u velikoj meri zavisi od toga koliko dugo možete da budete aktivni, zanimljivi drugima i potrebni. A za to, pored stalnog održavanja zdravlja potrebno je da nastavite da trenirate i zaposlite mozak što je duže moguće, održavajući jasnoću uma i snagu sećanja.
Štaviše, kako stari, čovek postepeno smanjuje fizičku aktivnost i opterećenje mozga. Zaista, s godinama nam postaje teže da se menjamo, da menjamo svoje navike, postaje nam teže da pamtimo i obradimo nove informacije, učimo nove veštine, učimo nova znanja.
A ipak će nove informacije, nova sredina našeg okruženja, učenje nečeg novog dovodi do procesa stvaranja i razvoja novih neurona (ključnih moždanih ćelija), koji kako je danas utvrđeno, mogu da budu u stanju da se regenerišu i oporave.
Drugim rečima, čovek mora da se neprekidno trudi da stimuliše razvoj novih veza između neurona i različitih delova mozga. Zapamtite da je naš mozak vrlo plastičan i da ne gubi sposobnost razvoja i obnove u starosti.
Da bi se to dogodilo, mozgu treba aktivno pomagati. Štaviše, kako piše Norman Dodž, osnovno pravilo za čuvanje i korišćenje informacija u potpunosti se primenjuje na mozak, koje glasi: „Ne koristiti - znaći izgubiti “.
Upravo se to događa onima koji prestanu da pune mozak novim informacijama, prestanu da mu pomažu da neprestano reprogramira svoju aktivnost i da razvija nove nervne veze, što na kraju dovodi do postepenog gašenja inteligencije, pamćenja i jasnoće uma. Štaviše, staze i bogaze postavljene ranije u mozgu počinju da „zarastaju“ i postaje sve teže proći nervnim impulsima. Ako starija osoba i dalje sve više i više uranja u monoton način života, navikne se na stare, davno poznate navike, budite iz godine u godinu u istom domaćem i društvenom okruženju, sa istim ljudima koji već dugo nisu više iznenađeni ničim novim i neočekivanim, slušanje, bez sluha, istih dosadnih i bezbojnih televizijskih emisija, nazivajući to zasluženim odmorom, sve to će dodatno smanjiti opterećenje mozga, njegovoj atrofiji i na kraju dovodi do gubitka jasnoće uma, sećanja i inteligencije.
Kako omogućiti održavanje i unapređenje jasnoće uma?
PRVO, potrebno je što češće memorisati nove stihove koje volite ili se prisećati starih, čime ćete "protresti" zaboravljene memorijske kutije. Ovo je jedan od važnih, efikasnih i prijatnih načina da trenirate pamćenje. Nije tačno da samo zaljubljene devojke uče poeziju. Poeziju treba učiti uvek, a naročito u poznijim godinama.
DRUGO, važno je težiti ka savladavanju različitih novih veština, što je povezano sa asimilacijom novih znanja, pokreta i veština, sticanjem novih utisaka i snažnih emocija, prevazilazeći uobičajeni krug komunikacije i svakodnevnog, usisavajućeg života. Zašto ne biste povremeno naučili nove plesove, naučili nove pokrete, trenirali svoj vestibularni aparat, istovremeno povećavajući protok krvi u mozgu i drugim organima tela? Sve ovo takođe pomaže u izgradnji novih neuronskih veza u mozgu. Ova metoda treninga u mozgu je i korisna i prijatna, jer se istovremeno kombinuje sa muzičkom terapijom i sa fizičkom aktivnošću, i sa povećanim protokom krvi u ćelijama i strukturama mozga, dodatnim navodnjavanjem ćelija mozga krvlju, donošenjem kiseonika, hranljivih materija i energetskih supstanci i biološki aktivnih materija neophodnih za rad mozga. Ali istovremeno govorimo o složenim plesnim pokretima, a ne o lenjom štucanju na jednom mestu monotonim ponavljanjem dugo pamćenih i monotonih pokreta.
TREĆE, to je proučavanje novih i konsolidacija znanja "starih" jezika. Nije slučajno što se razvoj ove veštine dugo smatrao neophodnim za razvoj uma, pamćenja i inteligencije. Naravno, u „ozbiljnijoj“ dobi to je teže učiniti, ali efekat treninga na mozgu ni u kom slučaju nije manji. Šta vas može sprečiti da unapred počnete da učite neke jednostavne i uobičajene fraze na jeziku zemlje u koju morate da odete? Ovo će biti korisno za uspostavljanje novih kontakata i za treniranje mozga i memorije.
ČETVRTO, stalan razvoj bilo kojeg novog znanja. Na primer, učestvovanje u prepisci sa kolegama i prijateljima na društvenim mrežama, instant messengerom, itd. o zanimljivoj temi za vas. Glavno je da ovo treba redovno raditi, a ne povremeno. Istovremeno, važno je naučiti jasno i figurativno pisati i ne dozvoliti da se „sklizne“ pojednostavljivanju i „žargonizaciji“ jezika, kao i da kompetentne rečenice zamenimo izrazima kao što su „cool“, „pa, lepa si“ ili dodavanjem „emotikona“. Sve to ne samo da osiromašuje naš i i bez toga često siromašni jezik, svodi ga na izgovore, simbole. Glavna stvar je da takvi „tekstovi“ nisu u stanju da opterete i treniraju naš mozak i memoriju, naprotiv, oslobađaju mozak od rada. Naravno, mnogo je teže formulisati figurativni, smisleni i sadržajni predlog; neko će morati da naporno radi. Ali upravo je ovo potrebno naponu uma i sećanja, a istovremeno to pomaže učitavanju mozga i memorije, „stvaranju novih staza“ u mozgu koji stari, koristeći njegovu plastičnost. To je takođe omogućeno vođenjem beleški i unosa u dnevnik o utiscima proteklog dana, sastancima sa zanimljivim ljudima, o novim zemljama i knjigama, o izvanrednim događajima u vašoj strukturi i u Korporaciji. Nije slučajno što je u prošlosti praksa vođenja dnevnika u obrazovanom okruženju bila toliko raširena.
Usput, ako se ozbiljno pripremate za razgovor sa novim partnerima, a to znači razmišljanje i formulisanje argumenata i prednosti naših proizvoda i poslovanja unapred, a istovremeno pokušavate da uzmete u obzir individualne karakteristike i očekivanja svakog novog partnera, to će zahtevati aktiviranje uma i sećanja i na kraju će takođe doprineti treningu mozga. Ako jednostavno ponovite svima iste jednom memorisane standardne informacije, onda um nije opterećen time, a rezultat takvog poslovnog sastanka verovatno neće biti zavidan.
PETO, kako se na prvi pogled ne čini čudnim, redovne fizičke aktivnosti, vežbanje (posebno nove i nepoznate) takođe dovode do povećane plastičnosti mozga. Utvrđeno je da fizička aktivnost, razvoj novih pokreta, uključujući i učenje plesa, povećavaju sintezu posebnog faktora rasta neurona, koji podstiče rast novih neurona i igra važnu ulogu u povećanju plastičnosti mozga i stvaranju novih nervnih veza između njegovih odeljenja. Pored toga, važno je napomenuti da stalno treniranje uma u starosti takođe pomaže da se uspori starenje i produži aktivni život.
Нема коментара:
Постави коментар