Šta je DHA

DHA je skraćnica za  dokozaheksaensku kiselinu, koja pripada porodici nezasićenih omega-3 masnih kiselina. To je jedna od glavnih komponenti membrane moždanih ćelija, mrežnjače, sperme i testisa.

U mozgu, sadržaj DHA je do 25% ukupnog sadržaja masnih kiselina u fosfolipidima ćelijskih membrana, u retini do 50% ukupnog sadržaja masnih kiselina u fosfolipidima membrana mrežnjače, membrane spermatozoida sadrže do 38% polinenasićenih masnih kiselina, od kojih polovina čini DHA.

Ako se procenat DHA smanjuje, onda to direktno utiče na brzinu nervnih impulsa u cerebralnom korteksu, što znači da se memorija, pažnja, brzina reakcije i misaoni procesi pogoršavaju. Oštrina vida se takođe smanjuje. Osim toga, smanjuje se pokretljivost i održivost spermatozoida.

Stoga, ako treba da obezbedimo normalno funkcionisanje mozga, vida i želimo da očuvamo reproduktivno zdravlje, trebalo bi da izaberemo proizvode koji sadrže DHA.

Pored toga, DHA je neophodna tokom trudnoće, za razvoj mozga fetusa i formiranje organa vida. I tokom perioda dojenja, jer se u prvoj godini života težina bebinog mozga povećava trostruko. 

Prema preporukama Evropske agencije za sigurnost hrane (EFSA), preporučena doza DHA je 250-500 mg dnevno.

U kojim slučajevima treba koristiti DHA?

1. Za vegetarijance i vegane, jer DHA u sastavu ovog proizvoda se dobija iz morskih algi.

2. Za ljude koji imaju alergije na ribu i morsku hranu.

3. Tokom trudnoće i dojenja, jer u toku ovog perioda, aspekt maksimalne čistoće upotrebljenih proizvoda je veoma važan i, uprkos visokom stepenu prečišćavanja, određena kategorija žena ne želi da koristi riblje ulje kao izvor DHA zbog rizika od kontaminacije živom i drugim štetnim supstancama.

4. Za decu. Nedostatak omega-3 masnih kiselina kod dece predstavlja akutni problem, kao u slučaju vitamina D. Za decu od dve godine preporučena doza DHA je 10-12 mg / kg, prema Global Recommendations for EPA and DHA Intake (Rev 16 April 2014)

Razlozi za odabir DHA Superkoncentra u ovom slučaju mogu biti isti kao u prethodnom slučaju (VitaMama Goldfish sadrži 46 mg DHA u jednoj kapsuli, ali se dobija od masti morske ribe).

5. Za one koji brinu o reproduktivnom zdravlju.

6. Za one koji su spremni da samostalno kombinuju različite proizvode i izrade sopstveni program oporavka.

Literatura:

1. SanGiovanni JP, Berkey CS, Dwyer JT, Colditz GA. Dietary essential fatty acids, long-chain polyunsaturated fatty acids, and visual resolution acuity in healthy fullterm infants: a systematic review. Early Hum Dev 2000;57:165-88. View abstract.

2. Stough C, Downey L, Silber B, Lloyd J, Kure C, Wesnes K, Camfield D. The effects of 90-day supplementation with the omega-3 essential fatty acid docosahexaenoic acid (DHA) on cognitive function and visual acuity in a healthy aging population. Neurobiol Aging. 2012 Apr;33(4):824.

3. Wainwright P. Nutrition and behaviour: the role of n-3 fatty acids in cognitive function. Br J Nutr 2000;83:337-9.