Da li znate zašto je vaša koža crvena, suva, ljuskava, svrabežna ili bolna

Ako ste ikada imali problema sa kožom ili oštećenom kosom, probali da na internetu dođete do rešenja vaših problema, velike su šanse da je neko na internetu kao uzrok vaših problema označio SLS (Sodium Lauryl Sulfate) ili natrijum-lauril (ili dodecil) sulfat, uobičajeni sastojak kozmetičkih proizvoda, sredstava za pranje, pasta za zube i proizvoda za čišćenje.

Dakle, šta ovaj sastojak radi, zašto se nalazi u svim ovim proizvodima i šta dokazi govore o tome koliko je bezbedan?

Zašto SLS?

Proizvodi namenjeni za pranje ili kozmetiku, uglavnom su tečnosti koje se sastoje od vodene i masne faze. Kao što znamo, ulje i voda se ne mešaju, tako da je potrebno nešto što će omogućiti mešanje i ove sastojke držati zajedno.

Šta su površinski aktivna sredstva? Površinsko aktivno sredstvo omogućava da se molekuli ulja i vode vezuju zajedno - to je ono što se nalazi u sapunima i deterdžentima kako bismo vodom mogli oprati masna lica ili posuđe i očistiti prljavštinu.

Natrijum-lauril sulfat je površinski aktivno sredstvo, a njegova efikasnost, niska cena, obilje i jednostavnost znače da se koristi u raznim kozmetičkim, dermatološkim i proizvodima za kućnu higijenu.

Da li je štetno?

Naš najudublji sloj kože posebno je dizajniran da sprečava štetne stvari i tu surfaktant može  da stvori probleme. Upotreba hemijske supstance koja slabi ovaj odbrambeni mehanizam može potencijalno da nanese štetu našoj koži.

Istraživači iz Nemačke testirali su 1.600 pacijenata na iritaciju SLS-om i otkrili su da 42% ispitanih pacijenata ima iritativnu reakciju.

Druga studija, na sedam dobrovoljaca tokom perioda od tri i po meseca, otkrila je da redovan kontakt izaziva iritaciju, a iritacija je nestala nakon što koža više nije bila izložena SLS-u.

Druga studija je otkrila da što je voda koja sadrži SLS toplija, to će iritacija biti više.

U stvari, SLS je tako poznat kao izazivač iritacije, pa se koristi kao pozitivna kontrola u dermatološkim ispitivanjima. 

Ako je osoba osetljiva na SLS, možda će ustanoviti da je oblast koja je bila u kontaktu crvena, suva, ljuskava, svrbežna ili bolna.

Takođe je važno primetiti da nema naučnih dokaza da SLS izaziva rak, uprkos onome što možete pročitati na Internetu.

Pa zašto je SLS dozvoljen za upotrebu?

Dakle, ako se zna da iritira ljudsku kožu, zašto regulatorne vlasti ne zabrane njegovu upotrebu?

Da bi se SLS smatrao opasnim, morao bi biti u kontaktu s kožom duži vremenski period. Uopšteno, kod proizvoda široke potrošnje, kao što su pranja koja sadrže SLS, pretpostavlja se da se neće dugo zadržati na koži, što znači da je verovatnoća da vaša koža bude pogođena prilično mala. Tako vlasti ne zabranjuju njegovu upotrebu, već umesto toga ograničavaju maksimalni procenat pod kojim se može koristiti u proizvodima.

Ovaj procenat varira u zavisnosti od vremena koliko je verovatno da će proizvod biti u kontaktu sa kožom. Dakle, proizvodi koji će se duže vreme nalaziti na koži mogu da sadrže najviše 0,05-2,5% SLS u većini zemalja.

Svi proizvođači potrošačkih i kozmetičkih proizvoda obavezni su da obave temeljna ispitivanja i da na svoje etikete uključe sve negativne nalaze u obliku upozorenja. Dakle, na proizvodima koji sadrže SLS trebalo bi videti nešto poput „ako ovaj proizvod uzrokuje crvenilo ili iritaciju kože, prekinuti upotrebu i obratiti se lekaru“.

Ko treba da izbegava upotrebu SLS?

Ljudi koji imaju istoriju osetljive kože, hiperosetljivu kožu i bolesnike koji pate od bolesti kože kao što su atopijski dermatitis (ekcem), rozacea i psorijaza najbolje je da izbegavaju proizvode koji sadrže SLS.

Na raspolaganju je mnogo sigurnijih alternativa (potražite proizvode koji sadrže etoksilat masnog alkohola, alkil-fenol-etoksilat ili alkoksilat masne kiseline). Ako mislite da možda SLS izaziva iritaciju kože, prestanite sa upotrebom proizvoda i pitajte svog lekara ili lekara opšte prakse za savet. Proizvodi za njegu kože morali bi da imaju brojeve telefona na pakovanju na koje je moguće kontaktirati kako bi prijavili štetne efekte.

Do you think more people should hear what the experts are saying?

It is easier than ever before for vested interests to spread disinformation on vital matters of public interest. If you want to know what’s really going on, you need to hear from the experts willing to drill down to the truth. But we can’t do that vital work unless readers donate. Please make a donation.

Kako do uspeha

Naši prethrišćanski preci prizivali su uspeh „džarajući“ vatru na Badnje veče, odnosno, grančicama raspaljujuči i čačkajući vatru izazivajući pregršt varnica i iskri govoreći: „koliko iskrica toliko parica, pilića, košnica...“ nabrajajući svu stoku i živinu čije se blagostanje priželjkuje.

Naši preci su izgleda vrlo dobro znali, da je za postizanje uspeha, kako bi danas rekli, u profesionalnom i ličnom životu, fokusiranje na najosnovnije, jednostavne prioritete  najkorisnija stvar koju možete učiniti.

Bez obzira šta se nadate da ćete postići ili ostvariti, za uspeh postoje tri osnovne stvari: spavanje, vežbanje i pozitivno razmišljanje.

Ako želite uspeh morate da razmišljate pozitivno.

Svi ste čuli za motivacioni citat koji kaže: „Mislite li da možete ili mislite da ne možete, u pravu ste“.

Na više načina, pogled čoveka na život često se pretvara u samoispunjavajuće proročanstvo. Kada napunite svoj um pozitivnim mislima i optimizmom, obično slede pozitivni rezultati.

Suprotno tome, kada napunite svoj um negativnim mislima i pesimizmom, najčešće slede negativni rezultati.

Pozitivno razmišljanje je kao gorivo za vaš um, podstiče vas da postignete uspeh i pomaže vam da prevaziđete izazove sa kojima se susrećete.

Ukoliko želite da razmišljate na način koji će vas dovesti do uspeha, pokušavajte da pozitivno razmišljate u svim aspektima vašeg života.

Ukoliko napravite ovu jednostavnu promenu, bićete šokirani dramatičnim rezultatina koje će uslediti.

Ispunite vaše ciljeve

Drevni vavilonski ritual ponižavanja kralja događao se svake godine tokom novogodišnjeg festivala zvanog Akitu. Petog dana festivala vavilonski kralj bi predao svoju krunu i žezlo glavnom svešteniku. Sveštenik bi zatim kralja vukao za uho ispred slike vavilonskog boga. Kada bi Kralj  kleknuo da moli za oproštaj, sveštenik bi ga udario po licu što je jače mogao. Ako bi Kralju  suze padale iz očiju, to je bio znak da Bog i dalje favorizuje kralja. Ako kralj nije plakao, to je bio znak da se Bog ljutio.

Kralj bi se voljno i krotko jednom godišnje podvrgavao ovakvoj ponižavajućoj proceduri. Iako bi neki ljudi voleli da ožive ovu tradiciju, teško je zamisliti da neki od svetskih lidera pristali na takav ponižavajući ritual danas.

Jedan od novogodišnjih rituala koji potiče od Vavilonaca, a sačuvan je i do danas, je donošenje novogodišnjih odluka. Svake Nove godine Vabilonci bi sastavljali liste svojih novogodišnjih odluka i obećanja koje će predati bogovima. Većina Vavilonaca obećavala je da će platiti dugove i vratiti predmete koje su pozajmili. Ako se toga pak ne budu pridržavali, bogovi će im okrenuti leđa tokom cele godine, što je za njih značilo patnju i odbačenost.

Danas se ideja o novom početku tako što se zaboravlja na greške iz prošlosti tokom nove godine pretvorila u vreme za samo-poboljšanje. Ljudi širom sveta koriste Novu godinu kao priliku da razmisle o prošlim greškama i okrenu novi list.

Prema jednom istraživanju u glavne novogodišnje odluke spadaju poboljšanje zdravlja, mešuljudskih odnosa i finansija.

Top 10 najčešćih odlika su:

1. držanje dijete ili zdravija ishrana (71%)

2. više  vežbanja (65%)

3. smršati (54%)

4. uštediti više i trošiti manje (32%)

5. naučiti novu veštinu ili hobi (26%)

6. prestaniti sa pušenjem (21%)

7. čitati više (17%)

8. pronaći drugi posao (16%)

9. Piti manje alkohola (15%)

10. provediti više vremena sa porodicom i prijateljima (13%)

Kao što vidimo, tradicija donošenja novogodišnjih odluka stara je više od 4000 godina. Ipak, nešto se promenilo u međuvremenu. Odluke koje donosimo uglavnom se tiču našeg ličnog napretka od kojeg okolina nema mnogo koristi. Pored toga, danas više nemamo bogove kojima obećavamo da ćemo prestati da pušimo, da ćemo trenirati više, dopisivati se manje, hraniti se zdravije, i sve ono što redovno obećavamo sami sebi, a potom ne ispunimo. Možda je upravo nedostatak odgovornosti prema nekom višem autoritetu razlog što od obećanja koja sebi dajemo lakše odustajemo. Jedan od razloga zašto ljudi ne uspeju je da se zagrizu više nego što mogu da sažvaču.

Psiholozi kažu da je oslanjanje na snagu volje jedna od najvećih grešaka koje pravimo. Umesto da prekorevamo sebe zbog slabog karaktera, bolje je da postavimo manje, ali ostvarljivije ciljeve koji nas neće odmah obeshrabriti. Nije dobro ni menjati ili uvoditi deset stvari istovremeno, već je korisnije rešavati jednu po jednu i svakoj se ponaosob posvetiti. Tako ćemo zadržati jasan fokus i izbeći čuvenu zamku rasplinjavanja.

Ako je poboljšanje vašeg finansijskog stanja ove godine jedan od vaših ciljeva, želeli bismo da vam pomognemo pomoću nekih malih izazova koji vas neće obeshrabriti. Ovo će biti mini izazovi koje možete da radite ograničeno vreme. Ako ste zainteresovani, samo unesite svoj email ispod i mi ćemo vam slati nedeljne izazove tokom sledećeg meseca da zakotrjate loptu uspeha. 

Učinimo da nam ova nova godina donese sjajan uspeh!

Uloga gvožđa u našem organizmu

Gvožđe je nezaobilazni element u tragovima, njegov redovan unos je apsolutno neophodan za normalan život svih živih organizama koji žive u okruženju sa kiseonikom. Biološka uloga gvožđa je velika i određuje se njegovim učešćem u redoks procesima, reakcijama oksidacije slobodnih radikala zavisnih od kiseonika i u antioksidacionom sistemu, rastu i starenju tkiva i otpornosti tkiva, hematopoezi, u snabdevanju organa i tkiva kiseonikom, aktiviranjem i inhibicijom velikog broja enzima. Mnogi metabolički procesi odvijaju se uz učešće gvožđa: sinteza steroida, metabolizam lekova, sinteza DNK, proliferacija ćelija i diferencijacija, regulacija gena. Stoga, nedostatak gvožđa u organizmu na ovaj ili onaj način utiče na gore navedene procese i utiče na sve nivoe: genetski, molekularni, ćelijski, tkivni, organski i sistemski.

Gvožđe je deo hemoglobina u krvi, gde obavlja najvažniju (i najpoznatiju) funkciju vezivanja i dostavljanja kiseonika ćelijama ljudskog tela. Stoga je gvožđe od vitalnog značaja za sintezu i funkcionisanje hemoglobina. Ukupni sadržaj gvožđa u organizmu "standardne" osobi iznosi oko 4,2 g. Oko 75-80% njegove ukupne količine nalazi se u sastavu hemoglobina, 20-25% gvožđa je rezervisano, 5-10% je deo mioglobina, a oko 1% se nalazi u respiratornim enzimima koji katalizuju procese disanja u ćelijama i tkivima.

Gvožđe obavlja svoju biološku funkciju uglavnom u sastavu ostalih biološki aktivnih jedinjenja (hemoglobin, mioglobin, enzimi koji sadrže gvožđe), koji obavljaju četiri glavne funkcije:

- transport elektrona (citohromi, gvožđe-seroproteini);

- transport i taloženje kiseonika (hemoglobin, mioglobin);

- učestvovanje u stvaranju aktivnih centara redoks enzima (oksidaza, hidroksilaza, itd.);

- transport i taloženje gvožđa (transferrin, hemosiderin, feritin).

Apsorpcija gvožđa zavisi od:

- uzrasta i dostupnosti gvožđa;

- stanja gastrointestinalnog trakta;

- količine i hemijske forme gvožđa koje se snabdevaju hranom;

- količinama i oblicima ostalih sastojaka hrane.

Essential Minerals "Organsko gvožđe" sa unapređenim sastavom

Uvek se trudimo da stvorimo prirodne proizvode za vaš aktivni životni stil i blagostanje. Sve to vreme striktno smo sledili princip „ne šteti“ u odnosu na prirodu.

Mi se maksimalno trudimo da ne poremetimo prirodnu ravnotežu upotrebljavajući ekološki prihvatljivu proizvodnju i smanjujući procenat životinjskih sastojaka u našim proizvodima. Stoga je naš tim odlučio da promeni sastav proizvoda Elemvital sa organskim gvožđem.

Naš novi proizvod „Organsko gvožđe“ serije Essential Minerals, ne sadrži pantohematogen i hemolen, ali to neće uticati na efikasnost proizvoda. Osoblje Siberian Wellness istraživačkog i inovacionog centra, pažljivo su proučavali ovaj proizvod i prilagodili sastav uzimajući u obzir osobenosti interakcije preostalih aktivnih komponenti. Kao rezultat, povećanjem doza uspeli smo da postignemo veću aktivnost preostalih sastojaka.

"Elemvital sa organskim gvožđem" sa prethodnim sastavom biće u prodaji do kraja 2019.

"Essential Minerals Organsko gvožđe" je već u prodaji sa unapređenim sastavom.

Hvala vam na poverenju u našu kompaniju!

Cenimo vašu podršku i učinićemo sve da se vi i vaši voljeni osećate sjajno svaki dan.

Kako da povećamo nivo energije

Ko od nas nije doživeo čaroliju umora ili nedostatka energije, često u najgorem mogućem trenutku, kada samo želimo da završimo nešto što smo počeli?

Razlozi zbog kojih se možete osećati umorno i energetski iscrpljeno mogu varirati od jednostavnih, kao što su nedostatak sna ili stresom na poslu, do mnogo složenijih, kao što su život sa hronično lošim uslovima ili praćenje lečenja hronične bolesti.

Iako se možemo suočiti sa umorom izazvanim hroničnim lošim stanjem, formiranje nekih dobrih životnih navika može da nam pomogne da svakodnevno maksimizujemo nivo energije. Evo nekoliko saveta kako da se osećate budnijim i svesnijim.

1. Obratite pažnju na dijetu

Jedan od naših glavnih izvora energije je, naravno, hrana koju jedemo. Dakle, ako želimo da podignemo nivo energije, moramo da jedemo zdravo i da pokušamo da integrišemo najhranjivije namirnice u svojoj ishranu. Energiju koju možemo da dobijemo iz hrane merimo u kalorijama.

Ako ne unosimo dovoljno kalorija, naše telo može da se oseća umorno, jer nema dovoljno „goriva“ da se pokrene. Međutim, istovremeno, ako unesemo previše kalorija, dolazi do preopterećenja sistema i možda ćemo se na kraju osećati sporo.

Dakle, da bismo se osećali svežima i spremnim za akciju, moramo naučiti da održavamo ravnotežu u pogledu unosa kalorija.

Zvanične smernice Kancelarije za prevenciju bolesti i promociju zdravlja za period 2015–2020. Sugerišu da bi žene trebalo da unose od 1.600 do 2.400 kalorija dnevno, a muškarci 2.000 - 3.000 dnevno. Tačna količina varira u zavisnosti od starosti, telesne težine i visine.

Ali energija nije samo u količini kalorija; radi se i o njihovom kvalitetu. Neke namirnice dovode do energetskog udara, ali imaju malu ili nikakvu hranjivu vrednost. To znači da oni neće podržavati zdravstvenu rezervu energije i mogu vam naštetiti dugoročno.

Takva hrana je izvor takozvanih praznih kalorija i obično uključuje prerađene i ultra-obrađene proizvode, poput bombona, čipsa i sode.

2. Uradite neku laganu vežbu

Kada se osećate sporo, pokušajte da ustanete i vežbajte.

U tom trenutku, meni je korisno da ustanem sa stolice, malo se protegnem, prošetam i nastavim sa radom.

Vežbe „povećavaju kapacitet za prenošenje kiseonika u vašem telu“ i pojačavaju cirkulaciju, tako da  kiseonik brže stiže da nahrani sve delove tela.

Štaviše, stimuliše oslobađanje hormona stresa - umereno - zbog čega se osjećate energično i budnije.

3. Naučite da delegirate zadatke

Ovo se možda ne čini dostupnom opcijom za mnoge od nas koji su preuzeli prevelike obaveze - možda kao partneri, roditelji ili predani ljudi od karijere.

Ipak, pokušajte da delegirate neke svoje zadatke da biste postigli bolji balans.

Mogli bismo da se osećamo sputani našim odgovornostima - od vrlo malih svakodnevnih poslova, kao što je pranje posuđa, do manje svakodnevnih, poput vitalnog radnog projekta sa mnogim posledicama.

Međutim, ako ne pronađemo pristojnu strategiju za preraspodelu nekih od tih odgovornosti, barem s vremena na vreme, to može da dovede do izgaranja i stalnog osećaja umora u našem svakodnevnom životu, što uopšte ne dovodi do veće produktivnosti i sreće.

4. Ne podcenjujte san

Konačno, od vitalne je važnosti da obezbedite da noću imate dovoljno kvalitetnog sna kako biste sprečili umor ili se oporavili od dejstva naporne ili stresne aktivnosti tokom dana.

Dosta kvalitetnog sna bi trebalo da bude glavni prioritet.

Iako je ovo možda najočitiji savet, mnogi od nas često potcenjuju uticaj koji skraćeno vreme spavanja ili poremećen san može da ima na energetski nivo i zdravlje i dobrobit uopšte.

Istraživanja su povezala poremećen san s neurodegeneracijom, problemima mentalnog zdravlja i povećanom predispozicijom za brigu.

Izgledaj mlađe, živi duže

Da li je važno samo da živite do 80-90 godine ili više, ili vam je važno KAKO i ČIME da ispunite ove godine, čemu da se posvetite, šta još treba da radite i naučite. A to u velikoj meri zavisi od toga koliko dugo možete da budete aktivni, zanimljivi drugima i potrebni. A za to, pored stalnog održavanja zdravlja potrebno je da nastavite da trenirate i zaposlite mozak što je duže moguće, održavajući jasnoću uma i snagu sećanja.

Štaviše, kako stari, čovek postepeno smanjuje fizičku aktivnost i opterećenje mozga. Zaista, s godinama nam postaje teže da se menjamo, da menjamo svoje navike, postaje nam teže da pamtimo i obradimo nove informacije, učimo nove veštine, učimo nova znanja. 

A ipak će nove informacije, nova sredina našeg okruženja, učenje nečeg novog dovodi do procesa stvaranja i razvoja novih neurona (ključnih moždanih ćelija), koji kako je danas utvrđeno, mogu da budu u stanju da se regenerišu i oporave.

Drugim rečima, čovek mora da se neprekidno trudi da stimuliše razvoj novih veza između neurona i različitih delova mozga. Zapamtite da je naš mozak vrlo plastičan i da ne gubi sposobnost razvoja i obnove u starosti.

Da bi se to dogodilo, mozgu treba aktivno pomagati. Štaviše, kako piše Norman Dodž, osnovno pravilo za čuvanje i korišćenje informacija u potpunosti se primenjuje na mozak, koje glasi: „Ne koristiti - znaći izgubiti “. 

Upravo se to događa onima koji prestanu da pune mozak novim informacijama, prestanu da mu pomažu da neprestano reprogramira svoju aktivnost i da razvija nove nervne veze, što na kraju dovodi do postepenog gašenja inteligencije, pamćenja i jasnoće uma. Štaviše, staze i bogaze postavljene ranije u mozgu počinju da „zarastaju“ i postaje sve teže proći nervnim impulsima. Ako starija osoba i dalje sve više i više uranja u monoton način života, navikne se na stare, davno poznate navike, budite iz godine u godinu u istom domaćem i društvenom okruženju, sa istim ljudima koji već dugo nisu više iznenađeni ničim novim i neočekivanim, slušanje, bez sluha, istih dosadnih i bezbojnih televizijskih emisija, nazivajući to zasluženim odmorom, sve to će dodatno smanjiti opterećenje mozga, njegovoj atrofiji i na kraju dovodi do gubitka jasnoće uma, sećanja i inteligencije.

Kako omogućiti održavanje i unapređenje jasnoće uma?

PRVO, potrebno je što češće memorisati nove stihove koje volite ili se prisećati starih, čime ćete "protresti" zaboravljene memorijske kutije. Ovo je jedan od važnih, efikasnih i prijatnih načina da trenirate pamćenje. Nije tačno da samo zaljubljene devojke uče poeziju. Poeziju treba učiti uvek, a naročito u poznijim godinama.

DRUGO, važno je težiti ka savladavanju različitih novih veština, što je povezano sa asimilacijom novih znanja, pokreta i veština, sticanjem novih utisaka i snažnih emocija, prevazilazeći uobičajeni krug komunikacije i svakodnevnog, usisavajućeg života. Zašto ne biste povremeno naučili nove plesove, naučili nove pokrete, trenirali svoj vestibularni aparat, istovremeno povećavajući protok krvi u mozgu i drugim organima tela? Sve ovo takođe pomaže u izgradnji novih neuronskih veza u mozgu. Ova metoda treninga u mozgu je i korisna i prijatna, jer se istovremeno kombinuje sa muzičkom terapijom i sa fizičkom aktivnošću, i sa povećanim protokom krvi u ćelijama i strukturama mozga, dodatnim navodnjavanjem ćelija mozga krvlju, donošenjem kiseonika, hranljivih materija i energetskih supstanci i biološki aktivnih materija neophodnih za rad mozga. Ali istovremeno govorimo o složenim plesnim pokretima, a ne o lenjom štucanju na jednom mestu monotonim ponavljanjem dugo pamćenih i monotonih pokreta.

TREĆE, to je proučavanje novih i konsolidacija znanja "starih" jezika. Nije slučajno što se razvoj ove veštine dugo smatrao neophodnim za razvoj uma, pamćenja i inteligencije. Naravno, u „ozbiljnijoj“ dobi to je teže učiniti, ali efekat treninga na mozgu ni u kom slučaju nije manji. Šta vas može sprečiti da unapred počnete da učite neke jednostavne i uobičajene fraze na jeziku zemlje u koju morate da odete? Ovo će biti korisno za uspostavljanje novih kontakata i za treniranje mozga i memorije.

ČETVRTO, stalan razvoj bilo kojeg novog znanja. Na primer, učestvovanje u prepisci sa kolegama i prijateljima na društvenim mrežama, instant messengerom, itd. o zanimljivoj temi za vas. Glavno je da ovo treba redovno raditi, a ne povremeno. Istovremeno, važno je naučiti jasno i figurativno pisati i ne dozvoliti da se „sklizne“ pojednostavljivanju i „žargonizaciji“ jezika, kao i da kompetentne rečenice zamenimo izrazima kao što su „cool“, „pa, lepa si“ ili dodavanjem „emotikona“. Sve to ne samo da osiromašuje naš i i bez toga često siromašni jezik, svodi ga na izgovore, simbole. Glavna stvar je da takvi „tekstovi“ nisu u stanju da opterete i treniraju naš mozak i memoriju, naprotiv, oslobađaju mozak od rada. Naravno, mnogo je teže formulisati figurativni, smisleni i sadržajni predlog; neko će morati da naporno radi. Ali upravo je ovo potrebno naponu uma i sećanja, a istovremeno to pomaže učitavanju mozga i memorije, „stvaranju novih staza“ u mozgu koji stari, koristeći njegovu plastičnost. To je takođe omogućeno vođenjem beleški i unosa u dnevnik o utiscima proteklog dana, sastancima sa zanimljivim ljudima, o novim zemljama i knjigama, o izvanrednim događajima u vašoj strukturi i u Korporaciji. Nije slučajno što je u prošlosti praksa vođenja dnevnika u obrazovanom okruženju bila toliko raširena.

Usput, ako se ozbiljno pripremate za razgovor sa novim partnerima, a to znači razmišljanje i formulisanje argumenata i prednosti naših proizvoda i poslovanja unapred, a istovremeno pokušavate da uzmete u obzir individualne karakteristike i očekivanja svakog novog partnera, to će zahtevati aktiviranje uma i sećanja i na kraju će takođe doprineti treningu mozga. Ako jednostavno ponovite svima iste jednom memorisane standardne informacije, onda um nije opterećen time, a rezultat takvog poslovnog sastanka verovatno neće biti zavidan.

PETO, kako se na prvi pogled ne čini čudnim, redovne fizičke aktivnosti, vežbanje (posebno nove i nepoznate) takođe dovode do povećane plastičnosti mozga. Utvrđeno je da fizička aktivnost, razvoj novih pokreta, uključujući i učenje plesa, povećavaju sintezu posebnog faktora rasta neurona, koji podstiče rast novih neurona i igra važnu ulogu u povećanju plastičnosti mozga i stvaranju novih nervnih veza između njegovih odeljenja. Pored toga, važno je napomenuti da stalno treniranje uma u ​​starosti takođe pomaže da se uspori starenje i produži aktivni život.