Kako da preživite korona virus

Najvažniji savet koji zdravstveni stručnjaci mogu da nam daju kako bi nam pomogli da ostanemo bezbedni od COVID-19 je ovaj: 

Perite ruke.

Pranje ruku sapunom i vodom je daleko moćnije oružje protiv virusa nego što mnogi od nas shvataju.

Koronavirusi su upakovani u lipidni omotač - odnosno sloj masti. Sapun može da "razbije" tu masnoću i omogući da virus ne može da vas zarazi.

Druga stvar koja sapunom možete da uradite je mehaničko čišćenje. Sapun kožu čini klizavom, tako da uz dovoljno trljanja možemo izdvojiti klice i isprati ih.

Zvuči prilično jednostavno, ali velika većina ljudi to i dalje ne čini kako treba.

Studija iz 2013. godine koristila je posmatrače da diskretno posmatraju kako više od 3.700 ljudi pere ruke. Utvrđeno je da samo oko 5% njih poštuje sva pravila. Otprilike svaka četvrta osoba je samo pokvasila ruke bez upotrebe sapuna. Otprilike jedan čovek od 10 uopšte nije oprao nakon odlaska u toalet. Najčešća mana kod većine ljudi bilo je vreme pranja ruku. Samo 5% potrošilo je više od 15 sekundi perući, trljajući i ispirajući ruke.

Međutim to nije dovoljno ukoliko ne želite da se razbolite.

Kako da pravilno perete ruke?

Prvo pustite vodu. Nije važno je li topla ili hladna. Istraživanja su pokazala da temperatura vode nema bitnog uticaja na kvalitet pranja ruku. Ako ste u javnom toaletu, a nema sapuna, samo trljanje ruku pod vodom će biti sasvim dovoljno. Studija iz 2011. godine koju su sproveli istraživači iz Londonske škole za tropsku higijenu otkrila je da samo pranje vodom smanjuje bakterije na rukama na otprilike četvrtinu njihovog prethodnog pranja. Ispiranje sapunom i vodom dovelo je do smanjenja broja bakterija na oko 8% koliko su bili pre pranja.

Koliko dugo treba trljati ruke? Najmanje 20 sekundi.

Obratite pažnju na mesta na vašim rukama o kojima možda ne razmišljate uvek.

Konačno, osušite ruke.

Papirnati ubrusi imaju dodatni uticaj osim jednostavnog pranja, jer trljanje ruku papirnim ubrusom uklanja još više klica nego samo pranje. Suve ruke takođe imaju manju verovatnoću da šire kontaminaciju od mokrih ruku.

Koliko često je potrebno da perete ruke?

Što češće.

Kada?

- Pre, tokom i nakon pripreme hrane

- Pre jela

- Pre i posle kontakta sa nekim ko je bolestan

- Pre i nakon lečenja posekotine ili druge rane

- Nakon odlaska u kupatilo

- Posle zamene pelena ili pomoći detetu u kupatilu

- Nakon duvanja nosa, kašljanja ili kijanja

- Nakon dodirivanja životinje ili dodirivanja hrane za kućne ljubimce ili kućnog otpada

- Nakon rukovanja hranom za kućne ljubimce ili poslastice za kućne ljubimce

- Nakon kontakta sa smećem

Ako u nekom trenutku ne možete da se operete ruke, koristite neko sredstvo za dezinfekciju. Virusne lipidne membrane poput koronavirusa ubijaju sredstva za dezinfekciju ruku na bazi alkohola. Samo se uverite da je koncentracija alkohola najmanje 62%.

Obavezno ga uzmite dovoljno da pokrije sve površine na rukama. Trljajte sve dok vam ruke ne budu suve, što bi trebalo da traje oko 20 sekundi.

Izbegavajte dodirivanje zagađenih površina. Koristite čist papirni ubrus da otvorite vrata kupatila. Dezinfektujte prljave površine koje koristite svakodnevno, kao što je ekran osetljiv na dodir na vašem telefonu i tastatura računara.