Kako vas prljavština čini srećnim

Ono o čemu baštovani i farmeri hiljadama godina razgovaraju sada nauka može da potvrdi.

Rad i igranje u zemlji mogu da od nas naprave mnogo srećnije i zadvoljnije ljude. Ispada da je ulazak u baštu i prljavština prirodan antidepresiv zbog jedinstvenih mikroorganizama u zdravom organskom tlu.

 Osjećaj da je vaš vrt ili vaša njiva vaše srećno mesto nije slučajnost!

U studiji iz 2017. godine, otkriveno je da jedna vrsta mikroorganizama iz zemljišta, Mycobacterium vaccae, imaju sličan efekat na neurone u mozgu kao lekovi poput Prozaca, ali bez neželjenih sporednih efekata.

„Srećni“ mikrobi u zemlji deluju na taj način da dovode do porasta nivoa citokina, što dovodi do proizvodnje više serotonina, odnosno blokiraju sposobnost mozga da resorbuje serotonin, zadužen za dobro raspoloženje. Tako podižu nivo serotonina u mozgu, kao i zadovoljstvo kod onog ko je u kontaktu sa ovim mikroorganizmima. Nedostatak serotonina povezan je sa depresijom, anksioznošću, opsesivno-kompulzivnim poremećajem i bipolarnim problemima. Izgleda da je bakterija prirodni antidepresiv u zemlji i da nema štetne uticaje na zdravlje. Ovi antidepresivi mikrobi u zemlji mogu se koristiti podjednako lako kao i samo igranje u prljavštini. Većina strastvenih baštovana će vam reći da je njihovo imanje „srećno mesto“, a stvarni fizički čin baštovanstva smanjuje stres i podiže raspoloženje. Činjenica da iza toga stoji neka nauka dodaje dodatnu verodostojnost tvrdnjama ovih zavisnika u radu na njivi. Prisustvo antidepresiva iz bakterija iz zemlje nije iznenađenje za mnoge od nas koji smo fenomen sami iskusili. Podrška nauke je fascinantna, ali ne i šokantna za srećnog baštovana. Mikobakterijski antidepresivi u zemlji se takođe istražuju radi poboljšanja kognitivnih funkcija, Crohnove bolesti, pa čak i reumatoidnog artritisa.

Neke studije o pacijentima obolelim od raka pokazale su bolji kvalitet života i manje stresa kada su pacijenti dobijali Micobacterium vaccae.

Iako fizički čin baštovanstva može umanjiti stres i podići raspoloženje sam po sebi, fascinantno je znati da iza zadovoljstva i srećnog osećanje baštovana, može da postoji i neka nauka.

Bez negativnih efekata po zdravlje korišćenje Micobacterium vaccae pored koristi koje donosi za ukupno zdravlje, možda dovede do toga da nešto i poraste. Kao bonus proizvešćete svežu, domaću hranu ili barem nešto lepo i mirisno, poput cveća kojim možete da ukrasićete vaše okruženje. 

Pčele i drugi oprašivači će to takođe ceniti!

Literatura:

C.A. Lowry at all., Identification of an immune-responsive mesolimbocortical serotonergic system: Potential role in regulation of emotional behavior, Neuroscience. 2007 May 11; 146(2-5): 756–772.

Kako da izaberete bezbednu kozmetiku

U moru kozmetičkih brendova koji postoje danas na tržištu, zaista je veoma teško izabrati brend koji će biti najbolji za vas.

Mnogi ljudi traže kozmetičke proizvode čije formulacije sadrže zdrave, netoksične sastojake. Nažalost, prosečnom potrošaču nije lako da prepozna koji su brendovi zaista zdravi za njih i okolinu. Oznake na proizvodima koje tvrde da su proizvodi „zeleni“, „prirodni“ ili „organski“ su nepouzdani. Ne postoji državna agencija kako u svetu tako i kod nas, odgovorna za definisanje ili regulisanje proizvodnje kozmetike.

Pitanje koje treba da postavite sebi prilikom kupovine zelene i čiste kozmetike glasi „Koliko čist i bezbedan proizvod želite?“. Ovo je lična preferencija i odgovor će se razlikovati od čoveka do čoveka. Neki će želeti samo kozmetičke proizvode koji su 100% prirodni. Tada će biti drugih koji će rado birati proizvode koji su samo 95% prirodni.

Moj najbolji savet je da istražite sastojke, pa čak i brendove, na ewg.org i onda izaberete proizvode koji se nalaze između nulte do niske toksičnosti.

Kada je u pitanju prava prirodna kozmetika, one će biti bez „prljavih sastojaka“, a osim prirodnih minerala, najverovatnije će se u njenom sastavu nalaziti esencijalna ulja i ekstrakata biljaka. Imajte na umu, takođe, da morate da obratite pažnju na redosled sastojaka, jer to ukazuje na njihov tačan nivo koncentracije u kozmetičkom proizvodu.

10 najčešćih otrova u vašoj kozmetici

1. Parabeni

Parabeni su konzervansi koji mogu da se nalaze u svim kozmetičkim proizvodima, od sapuna do losiona i šminke. Ako proizvod sadrži vodu, u njemu se verovatno nalaze parabeni koji sprečavaju rast bakterija u proizvodu. Najpoznatija jedinjenja iz ove grupe su metilparaben, propliparaben, izopropilparaben i izobutilparaben. Izbegavajte proizvod ako na etiketi pročitate paraben. Parabeni su poznati endokrini disrupteri, što znači da oponašaju estrogen u telu i mogu da dovedu do hormonalne neravnoteže, a možda čak i tumora dojke. Na primer, u toku nedavnog istraživanja utvrđeno je da su u tumorima dojke kod ljudi skoncentrisani parabeni, posebno metilparabeni. U drugoj studiji je otkriveno da 99% svih karcinoma dojke sadrži parabene.

2. Veštački mirisi / parfemi

Skoro svaki konvencionalni kozmetički i kozmetički proizvod (čak i onaj "bez mirisa") sadrži veštačke mirise. Proizvođači nisu dužni da otkriju koji je sastav njihovih mirisa, tako da ćete jednostavno videti Parfem ili Parfum na listi sastojaka i kada bi to zapravo mogao biti koktel kancerogenih, alergena, endokrinih razarača i iritanata.

3. Natrijum-lauril sulfat i Natrijum-Lauret-Sulfat

SLS / SLES su sredstva za penjenje koja se koriste u nizu sredstava za ličnu negu, uključujući negu kože i kozmetiku, šampone i paste za zube. To su površinski aktivni agensi koji mogu izazvati iritaciju kože ili pokrenuti alergije. Pored toga, hemijska jedinjenja poznata kao „nitrozamini“ uobičajeni su nus-proizvodi procesa sulfonovanja. Za 90% nitrozamina veruje se da su kancerogeni.

4. Toluen

Toluen je hemikalija koja se obično nalazi u lakovima za nokte i bojama za kosu. Predstavlja isparljivi petrohemijski rastvarač koji može biti toksičan za imuni sistem i može uzrokovati urođene mane. Ako ste trudni, budite posebno oprezni i izbegavajte lakove za nokte koji u potpunosti sadrže toluen.

5. Ftalati

Ftalat je plastifikator koji se dodaje u plastiku da ne bi postala krta. Ftalati se u kozmetici koriste prvenstveno u mirisima, a mogu se naći i u ostalim proizvodima za ličnu negu, kao što su sprej za kosu i lak za nokte. Kao i parabeni, ftalati su endokrini disrupteri i mogu izazvati hormonske i reproduktivne probleme i urođene mane.

6. Polietilen Glikol (PEG)

Polietilen glikol (PEG) koristi se u mnogim vrstama kozmetike kao zgušnjivač, posebno u losionima, šamponima i kremama za sunčanje. PEG je često kontaminiran i etilen oksidom (poznati kancerogen) i 1,4-dioksanom (koji izaziva respiratorne probleme i zabranjen je u Kanadi).

7. Formaldehid

Formaldehid se koristi kao konzervans u kozmetici. To je poznati kancerogen koji je takođe povezan sa astmom, neurotoksičnošću i toksičnošću za razvoj. Može se naći u konzervansima kao što su kvaternijum-15, DMDM hidantoin i imidazolidinil urea.

8. Oksibenzon

Kreme za sunčanje dolaze u dva različita oblika: hemijski i mineralni filteri. Najčešće kreme za sunčanje na tržištu koriste hemijske filtere kao što je oksibenzon. Oksibenzon je poznati endokrini disrupter i može izmeniti funkciju štitne žlezde. Takođe je povezan sa alergijama na koži. Hemijske kreme za sunčanje treba izbegavati po svaku cenu - posebno sa decom. Okibenzon se takođe može naći u ovlaživačima, balzamima za usne i šminki.

9. Dietanolamin

Dietanolamin je sredstvo za penjenje. To je poznati kancerogeni i respiratorni toksin, zbog čega je EU ograničila njegovu upotrebu u proizvodima za ličnu negu. Uprkos tome, u SAD se i dalje koristi za kupanje sa mehurićima, za pranje tela i šampone. Često se skraćuje kao DEA na kozmetičkim nalepnicama.

10. Triclosan

Triklosan je antibakterijsko sredstvo koje se nekada koristilo u antibakterijskim sapunima. U 2016. godini zabranjen je sapun koji se koristio u zdravstvenim ustanovama, ali je i dalje dozvoljen u ličnoj kozmetici. Ne samo da triklozan doprinosi bakterijama otpornim na antibiotike, već je i endokrini razarač, a pokazalo se da doprinosi upali creva i podstiče rast tumora u mišjim studijama. Nije dobro.

Da li vaša šminka sadrži teške metale?

Od bakrene i olovne rude koju su stari Egipćani koristili za stvaranje prve kozmetike na svetu, do naučno zasnovanih proizvoda proizvedenih korišćenjem savremenih tehnologija današnjice, koja može učiniti sve, od sakrivanja pora, glatkog tena i pretvaranja bledo zelene boju očiju u živopisnu nijansu smaragda, šminka je bila sastavni deo čovečanstva hiljadama godina. Tokom vekova, žene su koristile spaljene šibice kako bi potamnile oči, jagodičasto voće kako bi obojile usne, i urin mladih dečaka kako bi izbledele pege. Čak su gutale i oksidovanu krv u nekom pogrešnom pokušaju da poboljšaju izgled svoje kože.

Žene su tokom istorije ugrožavale svoje zdravlje koristeći mnogobrojne vrste domaće kozmetikama. U nekim kulturama, na primer, žene su koristile arsen, olovo, živu, pa čak i pijavice da bi sebi dale izgled koji se u stara vremena smatrao lepim. Na sreću, prešli smo daleki put od dana upotrebe otrovnih i smrtonosnih smeša za poboljšanje izgleda.

Današnja kozmetička industrija koja vredi više milijardi dolara mora da ispunjava stroge propise o tome šta može, a šta ne može da uključi u kozmetićke proizvode i mora da sledi smernice za sigurnu proizvodnju. Danas je najozbiljnija povreda koju ćete verovatno dobiti od vaše kozmetike iritacija sa proizvodima koji su previše ošttri za vašu kožu ili alergijski osip zbog mirisa ili konzervansa u proizvodu. Ipak, uprkos decenijama bezbednosnog ispitivanja i sigurnosnim podacima bez premca u mnogim industrijama, još uvek nedostatak regulative je ogroman problem u proizvodima koji se koriste za ličnu negu.

Da li mislite da su sastojci s dokazanim štetnim uticajima zabranjeni u proizvodima za ličnu negu?

Razmislite ponovo.

Proizvod može da prođe put od proizvodnje do prodajnih polica bez ikakvog odobrenja ili obaveznog ispitivanja sigurnosti. Agencija za hranu i lekove reguliše samo pogrešno označavanje ili lažno oglašavanje na pakovanjima - a ne ono što se zapravo odnosi na kvalitet proizvoda u pakovanju.

Postoji više od 1300 hemikalija zabranjenih za upotrebu u kozmetici u Evropskoj uniji zbog sumnje u njihovu bezbednost. Za poređenje, SAD su zabranile samo 11.

To znači da u osnovi nema načina da budete sigurni da je proizvod bezbedan i nikakav način da se proizvodi sumnjivog kvaliteta skinu sa polica u trgovinama, osim dobrovoljnim testiranjem i povlačenjem koje rade same kozmetičke kompanije.

Jedini način da sigurno znate postoje li štetni sastojci u vašoj kozmetici ili proizvodima za negu kože je da pročitate šta piše na etiketi. Ali čak i tada, na etiketi ne mora da bude nabrojan svaki sastojak proizvoda, jer se neke formulacije (poput mirisa) smatraju „poslovnom tajnom“ i ne moraju biti otkrivene.

I, možda, najveća zabluda u kozmetici, da je korišćenje „prirodne“ kozmetike uvek bolje. U stvari, mnogi prirodni brendovi, uključujući šminku koja sadrži prirodne minerale, su neki od najgorih proizvoda jer koriste veću koncentraciju sastojaka koji sadrže teške metale, poput gline.

Teški metali se prirodno nalaze u zemlji i završavaju u mnogim kućnim predmetima, uključujući kozmetiku. Najčešći toksični teški metali su aluminijum, kadmijum, olovo, živa i arsen.

Sadrži li vaša šminka teške metale? Evo kako to da znate.

Kozmetika koja sadrži boje, uključujući pudere i šminku, često je kontaminirana olovom. U stvari, Beauticounter je testirao široku paletu proizvoda i otkrio da neke kozmetičke marke sadrže do 240 ppm olova (FDA ohrabruje proizvođače da ga ograniče na 10 ppm ili manje).

Izbor proizvoda za sigurniju negu kože zavisi samo od nas.   

Postoji i niz kompanija (Iako ih je još uvek malo), koje trasiraju put za transparentnost, odgovornost i bezbednosna ispitivanja u vezi kozmetike, koja se koriste za negu kože žena, muškarca i dece.

Izbor sigurnijih proizvoda uključuje pronalaženje kompanija koje transparentno daju sastav sastojaka i koje su posvećene testiranju sigurnosti i poznavanju sastojaka koje treba izbjegavati u šminkama i proizvodima za negu kože.

Da li su lekovi koje pijete bezbedni

Problem falsifikovanja medicinskih proizvoda i dalje je prilično aktuelan. Ovaj problem se pojavio odavno i zahteva pravovremeno rešenje, jer dovodi ne samo do nerazumnih finansijskih troškova pojedinaca i zdravstvenih organizacija koje nabavljaju loše ili falsifikovane lekove, već dovodi i do porasta smrtnosti. S tim u vezi, Svetska zdravstvena organizacija (VHO) je u julu 2013. uspostavila Globalni sistem za nadzor i praćenje lekova, dijagnostike i vakcina putem in vitro pregleda medicinskih proizvoda. Tokom postojanja Globalnog sistema za nadzor i nadgledanje podstandardnih i falsifikovanih medicinskih proizvoda, 550 stručnjaka iz 141 zemlje sveta obučeno je za rad u ovom smeru. VHO je prvi put predstavio izveštaj o ovom pitanju nakon 4 godine rada sistema i nagomilavanja statističkih podataka.

Prema Svetskoj zdravstvenoj organizaciji, svaki deseti medicinski proizvod (lek, vakcina, medicinski proizvod) je falsifikovan ili lošije standardizovan u zemljama sa niskim i srednjim primanjima. Treba pojasniti da je u zemljama sa visokim dohotkom teže pratiti te statistike zbog mnogih faktora koji doprinose zaobilaženju sistema kontrole kvaliteta, na primer, dostupnost mrežnih apoteka, prodaja lekova i medicinskog materijala izvan apotekarske mreže (u supermarketima). Na osnovu dobijenih podataka, dobijena je ne tako ružičasta slika, podržana statističkim pokazateljima, u kojima u 10% slučajeva ljudi uzimaju lekove koji nemaju samo terapeutski i profilaktički efekat, već su i potencijalno štetni, a samim tim i opasni po zdravlje.

Ako se udubite u problem, od 2013. godine, od regulatornih stručnjaka je primljeno 1.500 izveštaja o slučajevima praktične upotrebe falsifikovanih ili nestandardnih medicinskih materijala. Treba napomenuti da su se te poruke najčešće odnosile na antibiotike i antimalarijske lekove. Procentualna distribucija je sledeća: 42% poruka je stiglo iz afričkih zemalja, 21% poruka je stiglo iz Amerike, 21% poruka iz Evrope, 8% poruka iz regiona Zapadnog Pacifika, 2% iz regiona Jugoistočne Azije, 6 % - sa istočnog Mediterana (nizak procenat poslednje tri regije ukazuje na slabu otkrivenost slučajeva prevare, zbog čega je obim problema mnogo veći). U studiji Globalnog sistema za nadzor i nadgledanje podstandardnih i falsifikovanih medicinskih proizvoda, zasnovanoj na više od 100 naučnih publikacija objavljenih kao rezultat ispitivanja 48.000 uzoraka medicinskih proizvoda u 88i zemalja, 10,5% medicinskih proizvoda su falsifikovani ili podstandardni proizvodi. Tokom modeliranja na Edinburškom univerzitetu, sa 10% neefikasnosti lekova usled falsifikovanja ili nestandardizacije, od upale pluća godišnje umre od 72.000 do 169.000 dece, prema metodologiji londonskog školskog modeliranja, od 64.000 do 158.000 pacijenata umre od malarije svake godine. A ovo je samo vrh ledenog brega.

Da li znate zašto je vaša koža crvena, suva, ljuskava, svrabežna ili bolna

Ako ste ikada imali problema sa kožom ili oštećenom kosom, probali da na internetu dođete do rešenja vaših problema, velike su šanse da je neko na internetu kao uzrok vaših problema označio SLS (Sodium Lauryl Sulfate) ili natrijum-lauril (ili dodecil) sulfat, uobičajeni sastojak kozmetičkih proizvoda, sredstava za pranje, pasta za zube i proizvoda za čišćenje.

Dakle, šta ovaj sastojak radi, zašto se nalazi u svim ovim proizvodima i šta dokazi govore o tome koliko je bezbedan?

Zašto SLS?

Proizvodi namenjeni za pranje ili kozmetiku, uglavnom su tečnosti koje se sastoje od vodene i masne faze. Kao što znamo, ulje i voda se ne mešaju, tako da je potrebno nešto što će omogućiti mešanje i ove sastojke držati zajedno.

Šta su površinski aktivna sredstva? Površinsko aktivno sredstvo omogućava da se molekuli ulja i vode vezuju zajedno - to je ono što se nalazi u sapunima i deterdžentima kako bismo vodom mogli oprati masna lica ili posuđe i očistiti prljavštinu.

Natrijum-lauril sulfat je površinski aktivno sredstvo, a njegova efikasnost, niska cena, obilje i jednostavnost znače da se koristi u raznim kozmetičkim, dermatološkim i proizvodima za kućnu higijenu.

Da li je štetno?

Naš najudublji sloj kože posebno je dizajniran da sprečava štetne stvari i tu surfaktant može  da stvori probleme. Upotreba hemijske supstance koja slabi ovaj odbrambeni mehanizam može potencijalno da nanese štetu našoj koži.

Istraživači iz Nemačke testirali su 1.600 pacijenata na iritaciju SLS-om i otkrili su da 42% ispitanih pacijenata ima iritativnu reakciju.

Druga studija, na sedam dobrovoljaca tokom perioda od tri i po meseca, otkrila je da redovan kontakt izaziva iritaciju, a iritacija je nestala nakon što koža više nije bila izložena SLS-u.

Druga studija je otkrila da što je voda koja sadrži SLS toplija, to će iritacija biti više.

U stvari, SLS je tako poznat kao izazivač iritacije, pa se koristi kao pozitivna kontrola u dermatološkim ispitivanjima. 

Ako je osoba osetljiva na SLS, možda će ustanoviti da je oblast koja je bila u kontaktu crvena, suva, ljuskava, svrbežna ili bolna.

Takođe je važno primetiti da nema naučnih dokaza da SLS izaziva rak, uprkos onome što možete pročitati na Internetu.

Pa zašto je SLS dozvoljen za upotrebu?

Dakle, ako se zna da iritira ljudsku kožu, zašto regulatorne vlasti ne zabrane njegovu upotrebu?

Da bi se SLS smatrao opasnim, morao bi biti u kontaktu s kožom duži vremenski period. Uopšteno, kod proizvoda široke potrošnje, kao što su pranja koja sadrže SLS, pretpostavlja se da se neće dugo zadržati na koži, što znači da je verovatnoća da vaša koža bude pogođena prilično mala. Tako vlasti ne zabranjuju njegovu upotrebu, već umesto toga ograničavaju maksimalni procenat pod kojim se može koristiti u proizvodima.

Ovaj procenat varira u zavisnosti od vremena koliko je verovatno da će proizvod biti u kontaktu sa kožom. Dakle, proizvodi koji će se duže vreme nalaziti na koži mogu da sadrže najviše 0,05-2,5% SLS u većini zemalja.

Svi proizvođači potrošačkih i kozmetičkih proizvoda obavezni su da obave temeljna ispitivanja i da na svoje etikete uključe sve negativne nalaze u obliku upozorenja. Dakle, na proizvodima koji sadrže SLS trebalo bi videti nešto poput „ako ovaj proizvod uzrokuje crvenilo ili iritaciju kože, prekinuti upotrebu i obratiti se lekaru“.

Ko treba da izbegava upotrebu SLS?

Ljudi koji imaju istoriju osetljive kože, hiperosetljivu kožu i bolesnike koji pate od bolesti kože kao što su atopijski dermatitis (ekcem), rozacea i psorijaza najbolje je da izbegavaju proizvode koji sadrže SLS.

Na raspolaganju je mnogo sigurnijih alternativa (potražite proizvode koji sadrže etoksilat masnog alkohola, alkil-fenol-etoksilat ili alkoksilat masne kiseline). Ako mislite da možda SLS izaziva iritaciju kože, prestanite sa upotrebom proizvoda i pitajte svog lekara ili lekara opšte prakse za savet. Proizvodi za njegu kože morali bi da imaju brojeve telefona na pakovanju na koje je moguće kontaktirati kako bi prijavili štetne efekte.

Do you think more people should hear what the experts are saying?

It is easier than ever before for vested interests to spread disinformation on vital matters of public interest. If you want to know what’s really going on, you need to hear from the experts willing to drill down to the truth. But we can’t do that vital work unless readers donate. Please make a donation.

Kako do uspeha

Naši prethrišćanski preci prizivali su uspeh „džarajući“ vatru na Badnje veče, odnosno, grančicama raspaljujuči i čačkajući vatru izazivajući pregršt varnica i iskri govoreći: „koliko iskrica toliko parica, pilića, košnica...“ nabrajajući svu stoku i živinu čije se blagostanje priželjkuje.

Naši preci su izgleda vrlo dobro znali, da je za postizanje uspeha, kako bi danas rekli, u profesionalnom i ličnom životu, fokusiranje na najosnovnije, jednostavne prioritete  najkorisnija stvar koju možete učiniti.

Bez obzira šta se nadate da ćete postići ili ostvariti, za uspeh postoje tri osnovne stvari: spavanje, vežbanje i pozitivno razmišljanje.

Ako želite uspeh morate da razmišljate pozitivno.

Svi ste čuli za motivacioni citat koji kaže: „Mislite li da možete ili mislite da ne možete, u pravu ste“.

Na više načina, pogled čoveka na život često se pretvara u samoispunjavajuće proročanstvo. Kada napunite svoj um pozitivnim mislima i optimizmom, obično slede pozitivni rezultati.

Suprotno tome, kada napunite svoj um negativnim mislima i pesimizmom, najčešće slede negativni rezultati.

Pozitivno razmišljanje je kao gorivo za vaš um, podstiče vas da postignete uspeh i pomaže vam da prevaziđete izazove sa kojima se susrećete.

Ukoliko želite da razmišljate na način koji će vas dovesti do uspeha, pokušavajte da pozitivno razmišljate u svim aspektima vašeg života.

Ukoliko napravite ovu jednostavnu promenu, bićete šokirani dramatičnim rezultatina koje će uslediti.