Jedan od najčešćih znakova da nemate dovoljno proteina je oticanje (takođe nazvano edem), naročito u abdomenu, nogama i rukama. Moguće objašnjenje je da nemate dovoljno proteina koji cirkulišu u vašoj krvi, naročito albumina, koji pomažu u održavanju tečnosti u tkivu. Ali, do pojave edema može da dođe iz mnogih drugih tazloga, zato se obavezno posavetujte sa svojim lekarom.
Vaš mozak koristi hemikalije koje se zovu neurotransmiteri koji prenose informacije između ćelija. Mnogi od ovih neurotransmitera su napravljeni od aminokiselina, koji su građevinski blokovi proteina. Dakle, nedostatak proteina u vašoj ishrani može značiti da vaše telo ne može da proizvede dovoljno ovih neurotransmitera, a to bi promenilo način rada vašeg mozga. Uz nizak nivo dopamina i serotonina, na primer, možda ćete se osećati depresivno ili preterano agresivno.
Kosa, nokti i proteini kože sastoje se od proteina poput elastina, kolagena i keratina. Kada vaše telo ne može da ih napravi, mogli biste da imate krtu ili proređenu kosu, suvu i ispucalu kožu i duboke grbe na noktima.
Istraživanja su pokazala da ako samo nedelju dana ne unosite dovoljno proteina, to može uticati na mišiće odgovorne za vaš položaj i kretanje, posebno ako ste stariji od 55 godina. Vremenom, nedostatak proteina može da utiče na gubitak mišićne mase, što zauzvrat smanjuje vašu snagu, otežava održavanje ravnoteže i usporava vaš metabolizam. Takođe može dovesti do anemije, kada vaše ćelije ne dobijaju dovoljno kiseonika, što vas čini umornim.
Gladovanje. Ovo može izgledati očigledno. Proteini su vaše gorivo. To je jedan od tri izvora kalorija, zajedno sa ugljenim hidratima i mastima.
Kod ljudi koji imaju nizak nivo proteina često dolazi do sporog zarastanja rana i povreda. To bi mogao biti još jedan zna da vaše telo koji ne pravi dovoljno kolagena. Kolagen se nalazi u vezivnim tkivima, kao i u vašoj koži. Za stvaranje krvnog ugruška, takođe su vam potrebni proteini.
Нема коментара:
Постави коментар