недеља, 09. јул 2017.

6 saveta za dijetalnu ishranu

6 saveta da budete vitki, a da ne budete gladni.
1. Povrće, posebno zeleno: asparagus, cvekla, kupus, skvoš, rotkvice, tikvice, celer, čili, krastavac, maslačak, potočarka, beli luk, boranija, zelena salata, rukola, luk, rotkvice, spanać, kiseljak , repa, tikvice, plavi patlidžan, paprika. Najbolje je da ih ne kuvate, a ako ih kuvate da ne dozvolite da proključaju, već napravite salatu, sezonsku sa suncokretovm ili maslinovim uljem, sokom od limuna, ili prirodnim jogurtom bez ikakvih aditiva.

2. Alge i laminarie

3. Voće i bobice: jabuke, brusnica, grejpfrut, limun, mango, papaja, ananas, malina, jagoda, mandarina.

4. Bilje i začini: đumbir, biber (čili), cimet, senf (seme), lan (seme), morač (seme), kumin, korijander.

5. Pečurke - bogate su sa proteinima i dijetetskim vlakanima. Dosta dugo daju osećaj sitosti.Jedite ribu koja nije masna, škampe, pileće belo meso, ćuretina.

6. Pijte vodu, običnu ili mineralnu koja nije gazirana. Voda izbacuje toksine i ubrzava metabolizam.