Za bolji san

Hiljadama godina biljka valerijana koristi se kao sedativ u Evropi i Aziji. Mnogi ljudi širom sveta je koriste za lečenje nesanice i anksioznosti.

Zašto ljudi uzimaju valerijanu?

Brojne studije sugerišu da valerijana zaista pomaže kod nesanice. Čini se da ljudima daje bolji kvalitet sna. Takođe im može pomoći da brže zaspu.

Koliko valerijane treba da uzmete?

Ne postoji standardna doza valerijane. Za nesanicu, mnoga istraživanja su koristila između 400 miligrama i 900 miligrama valerijane i do dva sata pre spavanja. Pitajte svog lekara za savet.

Da li valerijane ima u hrani?

Ne postoje prirodni izvori hrane valerijane. Međutim, neki proizvođači koriste valerijanu kao aromu u hrani i pićima.

Koji su rizici uzimanja valerijane?

- Sporedni efekti. Valerijana se obično dobro podnosi kada se koristi kratko vreme. Neki ljudi osećaju „mamurluk“ nakon uzimanja valerijane. Takođe može izazvati glavobolju, uznemireni stomak, nelagodu, nepravilan rad srca ili druge simptome.

- Interakcije. Ako redovno uzimate bilo kakve lekove, razgovarajte sa svojim lekarom pre nego što počnete da koristite suplemente valerijane. Valerijana bi mogla da stupi u interakciju sa nekim sedativima, opojnim drogama, antidepresivima i lekovima protiv napada. Treba biti izuzetno oprezan ako kombinujete valerijanu sa bilo kojim lekovima koji imaju sedativno dejstvo.

- Rizici. Budući da valerijana može delovati kao sedativ, izbegavajte vožnju ili upotrebu mašina nakon što je koristite. Redovno uzimanje valerijane može izazvati nesanicu. To takođe može rezultirati simptomima povlačenja nakon što prestanete da ga koristite. Valerijana može imati jaku interakciju sa alkoholom i ne sme se koristiti istovremeno sa alkoholom. Pre nego što uzmete valerijanu, proverite kod lekara ako imate problema sa jetrom.

S obzirom na nedovoljno istraživanja o bezbednosti valerijane, ne preporučuje se deci ili ženama koje su trudne ili doje.