Da li vam nedostaje vitamin B6

Paul Gyorgy

Tokom tridesetih godina prošlog veka, naučnici su otkrili da se kod mladih pacova, koji su bili na dijeti, razvijaju lezije na koži. Mađarski nutricionista, Paul Giorgi, utvrdio da je pomoću supstance, koja je kasnije nazvana Vitamin B6, moguće izlečiti ovakvo stanje, koje se naziva "akrodinija".

Danas se zna da vitamina B6, ima u celom zrnu pšenice, brojnom voću i povrću, i smatra se vrednom hranjivom materijom, za koju je poznato da poboljšava metabolizam i jača imuni sistem.

Ovom velikom naučniku, pripisuje se i identifikovanje riboflavina, koji pomaže telu u proizvodnji energije, i biotina, koji učestvuje u metabolizmu masnih kiselina i glukoze. U svojim kasnijim godinama, Gyorgy je skrenuo pažnju na jedinstvene osobine humanog majčinog mleka.

Godine 1974, La Leche League International je ustanovio nagradu koja nosi njegovo ime, poštujući njegova zalaganja za pravljenje dobrih formulacija za odojčad. "Ljudsko mleko je za ljudsko dete," rekao je Giorgi, "kravlje mleko je za tele."

Kako da znate da vam nedostataje vitamin B6?

1. Uticaj na celo telo

Ovaj vredni vitamin u organizmu obavlja mnogo velikih poslova. Utiče na vaše raspoloženje, apetit, spavanje i razmišljanje. Potrebno je da se borite protiv infekcija, pretvorite hranu u energiju i pomognete da vaša krv donese kiseonik u sve ćoškove vašeg tela. 

2. Malaksalost

Ako je u vašem telu malo vitamina B6, možete dobiti anemiju, koja dovodi do toga da imate premalo crvenih krvnih zrnaca. Zbog toga se osećate umorno i slabo. Anemija takođe može nastati od nedostatka gvožđa u vašem telu. Nedostatak drugih vitamina, poput B12 i folata, takođe može izazvati anemiju.

3. Osip

Znaci nedostatka vitamina B6 mogu se pojaviti na koži, i najčešće dovodi do ljuspičastog izgleda kože i svrbečeg osipa, obično na licu, koji se zove seboreski dermatitis. Osip može postati sve očigledniji s vremenom. Ukoliko je u pitanju manji nedostatak vitamina B6, do pojave simptoma može doći kroz nekoliko meseci ili godina.

4. Suve, napukle usne

Vaša usta bi mogla biti dobro mesto da uočite bilo kakav nedostatak B6. Vaše usne mogu biti ljuspičave, a uglovi mogu biti hrapavi. Vaš jezik može da otekne.

5. Oslabljen imuni sistem

Nedostatak vitamina B6 može otežati telu da se suprotstavi infekcijama i bolestima. To se može pretvoriti u začaran ciklus. Rak i druge bolesti mogu uticati na dostupnost vitamina B6. Dakle, u takvim slučajevima, trebalo bi da uzimate još više vitamina B6. To možete lako učiniti pomoću biološki aktivnih dodataka ishrani koji sadrže vitamin B6.

6. Utrnulost ruku ili stopala

Da li vas prsti peckaju? Da li su vam stopala utrnula? Uzrok ovakvog stanja može biti nervni poremećaj koji se zove periferna neuropatija. Nedostatak vitamina B6 može doprineti da se ovakvi poremećaji pojave. Vitamin B6 kao i drugi vitamini B grupe, kao što su vitamin B12, su od suštinskog značaja za održavanje zdravlja vaših nerava.

7. Jutarnja mučnina

Mamama je potrebno više vitamina B6 u ishrani. Ukoliko se osećate bolesno sa mučninom ili povraćanjem (i to ne samo ujutru), uzimanje vitamina B6 može vam pomoći. Ali, vitamin B6 treba uzimati samo na preporuku vašeg lekara.

8. Loše raspoloženje

Vitamin B6 pomaže u regulisanju raspoloženja i pamćenja. Ako primetite da se osećate zbunjeno ili tužno, naročito ako ste stariji, razlog može biti nedostatak ovog vitamina . Nedostatak ovog vitamona može dovesti do povećane verovatnoće da postanete depresivni nakon moždanog udara, frakture kuka ili neke druge ozbiljne bolesti. Nizak nivo ovog vitamina u organizmu može dovesti do usporavanja vaših mentalnih sposobnosti.

9. Tumor

Nizak nivo vitamina B6 može da igra veliku ulogu u povećavanju rizika za dobijanje tumora. Istraživači još uvek ne znaju zašto. Ali u nekim studijama je primećeno da nedostatak vitamina B6, dovodi do tumora u stomaku i jednjaku. Nedostatak vitamina B6, takođe, može da dovede do povećanog broja karcinoma, kao što su rak dojke i prostate.

Literatura:

1. Camboim RF, Castro K, Rossoni dO, V, da Silveira PA, Fagundes Chaves ML, Schweigert Perry ID. Perceived migraine triggers: do dietary factors play a role? Nutr Hosp. 2012;27(2):483–9

2. Laura C. Rail M.S., R.D.  Simin Nikbin Meydani D.V.M., Vitamin B6 and Immune Competence, 

Volume51, Issue8, August 1993, Pages 217-225