Zdravstvene prednosti GABA

Gama-aminobuterna kiselina (GABA) je hemikalija koja se stvara u mozgu i takođe se nalazi u nekim namirnicama. U mozgu, GABA ima efekte protiv napada i anksioznosti.

GABA deluje tako što blokira moždane signale (neurotransmisije). Postoji interesovanje da se GABA koristi kao dodatak ishrani. Ali kada se uzima na oračno, GABA možda neće moći da pređe krvno-moždanu barijeru. Stoga je nepoznato da li GABA suplementi utiču na mozak.

Ljudi koriste GABA za mnoga različita stanja, uključujući stres, anksioznost, depresiju i visok krvni pritisak, ali ne postoje dobri naučni dokazi koji podržavaju njegovu upotrebu.

Kada doživimo stres, nadbubrežne žlezde se pokreću i počinju da proizvode hormone koji reakciju poznatu kao „bori se ili beži“, poput ubrzavanja otkucaja srca ili proizvodnje adrenalina. GABA se suprotstavlja ovim prirodnim stimulansima opuštajući mozak.

GABA se najčešće koristi kao lek protiv anksioznosti, ali ima mnogo drugih prijavljenih prednosti. Dodavanje GABA može pomoći kod problema sa upalama, što znači da može da dovede do olakšanja kod osoba sa PMS-om ili drugim stanjima koja dolaze sa hroničnim bolom.

Posebno aktivni ljudi takođe mogu otkriti da GABA pomaže u oporavku a može i da poveća toleranciju na vežbanje.

Zdravstveni benefiti

Najvažnija funkcija GABA je u našem mozgu. Kada nivoi GABA postanu preniski, telu je teško da se opusti nakon oslobađanja neurotransmitera izazvanog stresom. Niska aktivnost GABA dovodi do anksioznosti, depresije, nesanice i poremećaja raspoloženja.

GABA je prirodni relaksant mozga koji čini da se osećamo dobro. Ali GABA takođe može da pomogne u prevenciji i lečenju drugih zdravstvenih problema.

Upravljanje anksioznošću

Sprovedeno je više studija kako bi se utvrdilo kako GABA može da se koristiti za lečenje anksioznosti.

U jednom kliničkom ispitivanju, istraživači su koristili EEG za merenje moždanih talasa učesnika nakon uzimanja GABA ili placeba. Samo sat vremena nakon uzimanja GABA-e, primetili su značajno povećanje alfa talasa, što je izazvalo osećaj smirenosti i opuštenosti.

Kontrolisana hipertenzija

Efekti GABA mogu da se koriste za stabilizaciju krvnog pritiska kod ljudi sa hipertenzijom. Visok krvni pritisak je faktor koji utiče na rizik od moždanog udara, srčanog udara ili srčane insuficijencije.

Jedna studija je pokazala da GABA snižava krvni pritisak kod odraslih sa dijagnostikovanom hipertenzijom. Učesnici su uzimali različite doze GABA i pratili nivoe krvnog pritiska tokom osam nedelja. Oni koji su uzimali 80 miligrama GABA dnevno - najveću dozu - primetili su značajan pad krvnog pritiska.

Niži rizik od gojaznosti

Gojaznost je ozbiljno zdravstveno stanje koje pogađa skoro 40% Amerikanaca. Uzrok je povećanog rizika od hipertenzije, dijabetesa tipa 2, bolesti srca, moždanog udara i osteoartritisa. U studiji sprovedenoj u Koreji, istraživači su razmotrili moguću sposobnost GABA-e da smanji šanse za razvoj gojaznosti kod ljudi.

Učesnici su primali ili GABA ili placebo i uzdržavali se od vežbanja osam nedelja. GABA suplementi su izazvali smanjenje telesne masti i nivoa triglicerida uz povećanje čiste mišićne mase.

Zdravstveni rizici

GABA se prirodno proizvodi u telu, a dodatak GABA se smatra bezbednim. Nema prijavljenih interakcija sa lekovima. Međutim, nema dovoljno istraživanja da se zaključi da su GABA suplementi 100% bezbedni za one koji su trudni ili doje.

Da biste bili potpuno sigurni, razgovarajte sa svojim lekarom pre nego što dodate GABA suplemente u svoju dnevnu rutinu iz bilo kog razloga.

Količine i doziranje

Preporučena doza GABA varira u zavisnosti od starosti, pola i stanja. Pratite uputstva na etiketi proizvoda i proverite sa svojim lekarom da biste bili sigurni da su doze prikladne za vas.

GABA možete da pronađete u nekoliko izvora hrane kao što su spanać, slatki krompir, kelj i brokoli. Druge namirnice pomažu u povećanju proizvodnje GABA u telu, kao što su ječam, pasulj, grašak, pirinač.