Mlečni koktel sa bananama i šargarepom

Odličan obrok pred spavanje za spokojan i  miran san. Ne opterećuje sistem za varenje i u isto vreme daje osećaj  prijatne sitosti.

Zahvaljujući visokom sadržaju aminokiseline triptofana, mleko ima umirujuće dejstvo. Banane možemo smatrati idealnim proizvodom za naš nervni sistem.

Kombinacija meda i mleka ima odlično sedativno dejstvo. Iz soka od šargarepe telo dobija različite hranljive materije – magnezijum, fosfor, vitamin A. Banana sadrži melatonin “hormon spavanja” i serotonin “hormon radosti” što je čini zaista nezamenjivim proizvodom za večernju zdravu užinu. Smeša sadrži vlakna i pektine koji poboljšavaju varenje. Provitamin A, vitamini С, В1, В2, В6, РР, koji se nalaze u bananama normalizuju procese koji se odvijaju u toku sna. Fosfor ulazi u sastav nervnih ćelija, magnezijum poboljšava opuštanje mišića , a velika količina glukoze u bananama neophodna je za stabilan rad nervnog sistema.

Za pravljenje koktela potrebno je:

•    dve čaše mleka,

•    jedna banana,

•    100 ml soka od šargarepe,

•    50 g meda.

Očišćenu bananu iseći na komade i staviti u mikser. Dodati sok od šargarepe. Med je potrebno ratvoriti u maloj količini toplog mleka, dodati u smešu i dobro promešati. Zatim dodati ostatak mleka dobro promešati u blenderu i poslužiti.

Prijatno i miran san!